Багато хто віддасть перевагу повалятися на дивані, замість того щоб надіти кросівки, піти в зал і приділити 45 хвилин фізичним вправам. Ну а якщо задуматися про те, що, витративши цей час на заняття спортом, ми не тільки підтримуємо себе у формі, але і боремося з депресією і тривогою?
Допомагають скинути вагу
Коли ми задоволені своїм тілом, то краще відчуваємо себе психологічно. Це допомагає зберігати мотивацію для занять і підвищує впевненість у собі і самооцінку, інформує Ukr.Media.
Покращують настрій
Хочете розслабитись після важкого дня? Не поспішайте наливати келих вина. Фізичні навантаження набагато ефективніше підвищують настрій, причому не обов'язково потрібно влаштовувати довге і виснажливе тренування.
Фізична активність сприяє виробленню гормонів, які дають відчуття розслабленості і спокою.
Додають енергії
Ще тільки полудень, а ви вже втомилися? Регулярна фізична активність підвищує витривалість. Вона збільшує надходження кисню і поживних речовин в тканини і покращує роботу серцево-судинної системи. Завдяки тому що серце і легені працюють ефективніше, ви відчуваєте більше сил і енергії.
Покращують сон
Ніяк не можете заснути? Фізичні навантаження полегшують засипання і сприяють більш глибокому і якісному сну, що, в свою чергу, позначиться на настрої - адже ми знаємо, наскільки похмурими буваємо, якщо не вдається виспатися (а більшості для цього потрібно не менше 8 годин).
Дозволяють відволіктися від неприємних думок
У вільний час, коли нічим зайнятися, ми ризикуємо зациклитися на неприємних роздумах. Заняття спортом мотивують вийти з дому і відволіктися від круговерті думок - а значить, перенаправити мислення у більш позитивне русло.
Допомагають боротися зі стресом
Багато людей схильні знімати стрес, який викликаний життєвими труднощами, за допомогою алкоголю, телевізора, їжі. Всі ці методи в кінцевому рахунку виявляються неефективними і часто лише поглиблюють існуючі проблеми.
Фізичні навантаження - набагато більш здоровий спосіб боротьби зі стресом, депресією і тривогою.
Сприяють виробленню "гормонів радості"
Фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, які допомагають боротися з депресивними станами і надають заспокійливий ефект.
***
Завжди складно зробити перший крок і встановити режим занять спортом, але якщо ви страждаєте від депресії або тривожних розладів, то напевно готові спробувати все, що може позбавити вас від неприємних симптомів.
Спорт і фізична активність - відмінний спосіб поліпшити самопочуття, зміцнити здоров'я і отримати задоволення.
Бажано приділяти заняттям не менше 45 хвилин в день або виділити час для 5 годинних тренувань в тиждень. Перед початком занять варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям.
