Важливість повноцінного сну: як впливає недосип на організм

15 березня - Всесвітній день сну. Цей нестандартне свято відзначають щорічно у п'ятницю перед днем весняного рівнодення. В цей день кажуть про важливість сну для людини.

Людина без сну може прожити від 3 до 7 діб. Далі починаються сильні психічні та фізіологічні розлади, які приводять організм до загибелі. Але навіть якщо ви просто недосипаєте - це негативно відображається на вас. Яким чином? Читайте в нашій статті, інформує Ukr.Media.

Скільки людина повинна спати?

Вчені кажуть, що людина повинна спати по 10 годин, щоб відпочити. Але це не зовсім правда. Одним людям достатньо 6-8 годин сну, іншим - 10-12. Вважається, що геніальні люди спали по 2-4 години. Наскільки це правдива інформація - зараз перевірити складно. Але 99% людей - не генії і мають потребу в повноцінному сні. Інакше...

Що буде якщо не виспатися одну ніч?

Навіть однієї ночі поганого сну достатньо, щоб похитнути ваше здоров'я і погіршити зовнішній вигляд. Тому, якщо у вас була безсонна ніч, обов'язково не накопичуйте втому і відпочиньте повноцінно в наступну ніч. І так, що ж відбувається, якщо не поспати добре одну ніч?

Ви починаєте багато їсти. Вчені довели, що недосип посилює апетит. Причому людина з'їдає більше калорійних і шкідливих продуктів, адже її організм потребує підвищеної кількості вуглеводів.

Страждає увага, реакція і пам'ять. Це особливо небезпечно для водіїв, недосип підвищує ризики аварій в три рази.

Ви станете менш привабливими. Недолік сну відображається, так би мовити, на обличчі. Синці під очима і втомлений вигляд - краси не додають.

Ви ризикуєте захворіти. Повноцінний сон зміцнює імунітет, навіть одного дня недосипання стає достатньо, щоб захисні сили організму похитнулися.

Ви дратуєтеся. Дослідники з медичних шкіл Гарварду і Берклі довели, що неповноцінний сон посилює емоційність і дратівливість людини. Без повноцінного сну можна "наламати дров".

Що відбуватиметься з людиною, якщо він хронічно недосипає?

Іноді доводиться недосипати, щоб здати термінову роботу або іспит. Вчені радять повернутися до нормального режиму сну після закінчення дедлайну. В іншому випадку, ви ризикуєте здоров'ям та життям. Що відбуватиметься з організмом якщо постійно недосипати?

Ризик інсульту зростає в 4 рази. Вчені довели, що постійне недосипання веде до підвищення ризиків інфаркту та інсульту.

Ви набираєте зайву вагу. Через недосип організм намагається набратися енергії і робить це за рахунок калорійної їжі. Хронічна відсутність повноцінного сну збільшує ризики заробити ожиріння.

Є шанси розвитку цукрового діабету і раку. Неповноцінний сон впливає на утворення передракових клітин. А також поганий сон сприяє зниженню чутливості організму до інсуліну.

Збільшуються ризики безпліддя. Датські вчені довели, що у чоловіків, які мало спали, сперматозоїдів було менше, ніж у тих, які проводили 7-8 годин в обіймах Морфея.

Ризики ранньої смерті ростуть. Так як недосип провокує розвиток смертельно-небезпечних хвороб, тобто ризики передчасної смерті.

Спати повноцінно важливо. Адже сон, поряд з гарним харчуванням, це фундамент здоров'я, краси і довгого життя.