Сучасні жінки прагнуть як можна довше залишатися молодими і красивими. Це не завжди просто, але якщо слідувати порадам і рекомендаціям, як вести правильний спосіб життя, то цілком можливо, інформує Ukr.Media.
Всесвітня організація здоров'я молодою вважає жінку до 45 років, але щоб і після цього віку залишатися красивою і привабливою, візьміть на озброєння 6 корисних звичок. Отже, які звички допоможуть жінці зберегти молодість у 40 років.
Слідкуйте за здоров'ям
Навіть якщо ви добре себе відчуваєте і ні на що не скаржитесь, обов'язково слід зайнятися профілактикою та планово відвідувати необхідних фахівців:
- терапевт — 1 раз в рік. Необхідно контролювати свій загальний стан, артеріальний тиск і раз на рік здавати аналіз крові на біохімію, за результатами якого лікар зможе оцінити ваш стан здоров'я і призначити коригуючу терапію. Крім того також планово рекомендується здавати аналіз крові на визначення рівня вітамінів D і B12.
- гінеколог — 1 раз в рік. Профілактичний огляд, УЗД, мазок на онкоцитологію.
- стоматолог — 1 раз в півроку. Профілактичний огляд, усунення проблем і профілактична чистка.
- дерматолог — 1 раз в рік. Важливо стежити за станом своєї шкіри, родимками та пігментними плямами. Крім того, дерматолог допоможе вам правильно підібрати засоби по догляду за шкірою.
Профілактичні огляди повинні стати для вас правилом, навіть якщо нічого не турбує, адже здоров'я, це основа вашої молодості і краси.
Підкоригуйте харчування
На жаль, але з віком залишатися пружною і красивою стає все складніше, тому доведеться переглянути деякі свої звички. Якщо ви ласун або надмірно захоплюєтеся кавою, слід мінімізувати ці продукти у своєму меню. У вашому раціоні повинні бути присутніми продукти багаті клітковиною: овочі, фрукти, бобові, зернові, також жирна риба, а от від червоного м'яса краще відмовитися або обмежити його вживання до двох разів на тиждень, оскільки воно сприяє посиленню запальних процесів. І звичайно ж важливо дотримувати питний режим.
Заведіть корисні зв'язки
Ви в тому віці, коли важливо мати під рукою "своїх" людей, які знають вас, ваші звички, здоров'я та інше. Це перукар, візажист, тренер, психолог, дерматолог та інші лікарі.
Люди, які спостерігають за вами тривалий час зможуть підібрати правильне лікування, харчування, процедури та тренування, а от випадковий фахівець може тільки нашкодити.
Дотримуйтесь режиму
Якісний повноцінний сон — запорука вашої молодості здоров'я, адже якщо ви не будете дотримуватися режиму, у вашому організмі не будуть вироблятися важливі гормони, що сприятиме старінню.
Крім того повноцінний сон впливає на ваш настрій і навіть на почуття голоду, тому не ігноруйте це і намагайтеся спати покладені 7-9 годин на добу.
Увімкніть фізичні навантаження
Після 40 років метаболізм сповільнюється, жінка втрачає форму і набирає зайву вагу. Ці процеси абсолютно природні, так як пов'язані з тим, що організм втрачає суху м'язову масу. Але цей процес можна сповільнити, якщо до здорового збалансованого харчування додати фізичні навантаження, причому не просто йогу або басейн, а тренажерний зал, адже без зміцнення м'язів не обійтися.
Контролюйте емоції
Стрес — основний ворог вашої краси і молодості, а середній вік сповнений переживань і стресових ситуацій, з якими важливо навчитися справлятися. Фільтруйте інформацію, яка вас оточує, практикуйте медитацію, йогу та інші практики, вони допоможуть вам розслабитися і заспокоїтися. Намагайтеся не вступати в непотрібні суперечки і конфлікти, і не дозволяйте стресу звести всю вашу боротьбу за молодість на ніщо.
