Все просто. Основою раціону повинні стати свіжі овочі та зелень, десертами – фрукти.

У спеку багато хто відчуває постійне відчуття слабкості і втоми, підвищення тиску і запаморочення. На думку експертів, це серйозний привід переглянути свій щоденний раціон, інформує Ukr.Media.

Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.

Наш повсякденний раціон і якість продуктів харчування негативно позначилися на загальному тонусі людського організму, фізичних можливостях і опірності хворобам, не кажучи вже про шкідливі звички і сидячий спосіб життя.

У спеку організм швидко реагує на неправильне і надмірне харчування, тому влітку варто переглянути свій раціон кардинально. Щоб додати бадьорості організму і очистити внутрішні органи фахівці рекомендують на час стати «помірним вегетаріанцем».

«Геть відмовитися від м'яса та іншої їжі тваринного походження не рекомендується. Просто основою раціону повинні стати овочі та зелень, десертами — фрукти, а перекусами горіхи, сухофрукти. Природно, нудно відмовитися від шкідливої, консервованої, смаженої або надто солодкої або солоної їжі, фаст-фуду, напівфабрикатів, — все це допоможе привести в порядок кислотно-лужний баланс організму. Вже через тиждень після переходу на такий раціон ви відчуєте крила за спиною, особливо якщо вам є з чим порівнювати», — говорить фахівець.

Дуже корисно проводити раз на тиждень розвантажувальні дні, причому абсолютно не важливо на якому продукті, головне щоб він був рослинного походження — огірки, яблука, ягоди, рис і т. д. Це дозволить організму «перезавантажитися» і активізувати процеси відновлення.

Обов'язково включайте в меню каші і пам'ятайте, що «помірне» вегетаріанство дозволяє вживати молоко та кисломолочні продукти, яйця, сир — адже організму потрібен білок як будівельний матеріал для клітин, зміцнення м'язів і міцності кісток.