Компенсувати 8 годин сидіння на роботі можна за допомогою години легких вправ

Сидячий спосіб життя шкодить здоров'ю людини не менше, ніж куріння. Вже кілька досліджень показали, що тривале сидіння в одному положенні безпосередньо пов'язане з ризиком ранньої смерті. У цю пастку потрапляють люди, які працюють в офісах, оскільки змушені сидіти на місці по 8-9 годин на добу. Але фахівці з Кембриджського університету знайшли рішення цієї проблеми, інформує Ukr.Media.

Що допоможе людям знизити негативний вплив сидячого способу життя?

Фахівці вивчили 16 досліджень, в яких взяли участь понад 1 мільйон людей. В результаті вони прийшли до висновку, що всього 1 година помірних фізичних вправ, таких як ходьба або їзда на велосипеді, може перекрити негативний вплив 8 годин сидіння за робочим столом.

Експерти зазначили, що такі дані отримані тільки зараз тому, що раніше кожне з шістнадцяти результатів наукових експериментів оцінювалося окремо. Це не дозволяло вловити позитивний вплив фізичних вправ при таких умовах. Але якщо всю інформацію з'єднати воєдино, то все стає очевидним.

Водночас, учені з'ясували, що якщо людина проводить 5-6 годин за переглядом телевізора, то вона повинна займатися 1 годину 15 хвилин. Таке заняття сильніше шкодить організму, адже нерідко відпочиваючи перед телевізором, ми поїдаємо нездорові харчові продукти.

Інші способи боротьби з пасивним способом життя

Деякі люди фізично не знаходять час ходити в тренажерний зал або на заняття йогою. У такому разі слід розподілити одне годинне заняття на весь день, провівши в цілому 6 тренувань по 10 хвилин. Експерти запевняють, що ефект буде такий же, як після повноцінного 1-годинного заняття. Крім того, намагайтеся більше рухатися, а саме підніматися на потрібний поверх пішки, вигулювати собаку, ходити самостійно в магазин і виконувати домашні справи. Це насправді має сенс. Так вчені зі Швейцарії довели, що ті, хто на 3 місяці відмовилися від ліфта і піднімалися сходами пішки, змогли зменшити обсяг талії майже на 1,3 см.