Банани — це справжні суперпродукти. У них повно всього і одразу: поживних речовин, вітамінів, натуральних цукрів, клітковини і найрізноманітніших корисних мінералів.
Лікарі кажуть, що якщо ви будете до кінця життя з'їдати по 2 банани на день, то зможете вирішити чи не всі свої проблеми зі здоров'ям, інформує Ukr.Media.
До речі, в США про це вже давно знають: тут це найпопулярніший фрукт. Американці з'їдають більше бананів, ніж наступних за популярністю фруктів (яблука і апельсини) разом узятих.
Ось головні переваги, які вони дають.
Енергія
З'їдайте банан або два перед тренуванням — і зможете зарядити себе енергією на годину-півтори.
Банани — це продукти з низьким глікемічним індексом: вони повільно перетравлюються, дають енергію і не містять «порожніх» вуглеводів. У них також повно вітамінів і клітковини, які додають витривалості організму. Також у них міститься калій, що допомагає запобігти м'язовим судомам.
Депресія
Ці фрукти дійсно можуть допомогти вам перемогти осінню хандру. Річ у тому, що в них у великій кількості міститься триптофан — речовина, яка необхідна нашому організму для синтезу серотоніну.
Останній являє собою нейромедіатор, який допомагає мозку розслабитися, заспокоїтися і відчути себе щасливим.
Кров'яний тиск
Банани допомагають знизити кров'яний тиск і ефективно захищають від інсультів і серцевих нападів. Це пояснюється тим, що в них мало натрію і багато калію, а для серця таке їх співвідношення має критично важливе значення.
Коли в кровоносних судинах утворюються бляшки, банани укупі з фізичними навантаженнями — найкращий спосіб від них позбутися.
Анемія
Людям, які страждають від анемії, банани допомагають отримати в необхідній кількості дієтичне залізо. Воно стимулює вироблення червоних кров'яних тілець і нормалізує рівень гемоглобіну.
Нерви
Коли ви відчуваєте себе надмірно втомленим або «вигорілим», з'їжте банан. Він допоможе на певний проміжок часу підняти рівень цукру в крові. Це дасть вам енергію.
Крім того, в бананах повно вітамінів групи В, які природним чином заспокоюють нервову систему і допомагають розслабитися.
Розлади шлунку
Якщо ви страждаєте від гастриту або виразки шлунку, то банани для вас — найбільш безпечна їжа. Болю від них не буде, тому що у цих фруктів дуже гладка і м'яка текстура. Вона рівномірно покриває слизову оболонку шлунку і захищає його від роздратування, впливу агресивних кислот.
А ще цей фрукт — відмінний терморегулятор. Якщо їсти його в спекотний день, то він допоможе охолонути (знижує температуру тіла). Взимку він допомагає нормалізувати температуру, яку підняв грип.
Кислотно-лужний баланс
Банани відмінно допомагають при печії і кислотному рефлюксі. Всього один банан може дати заспокійливий ефект при перших симптомах печії.
Є також багато інших дивовижних переваг, які дає цей фрукт. Просто візьміть кілька бананів наступного разу із собою на роботу. Це кращий спосіб перекусити між сніданком і обідом або обідом і вечерею. Вже через кілька днів ви почнете помічати, що життя стало змінюватися!
