Гормони відіграють велику роль у забезпеченні належного функціонування організму і відмінного самопочуття. Вони діють як природні хімічні речовини, і відповідають за настрій, ріст волосся, вагу, здатність до дітонародження, рівень тривоги, енергії та багато іншого. Навіть незначне порушення балансу гормонів призводить до виникнення тих чи інших проблем зі здоров'ям. У клініках часто застосовують лікування синтетичними препаратами, що іноді може негативно позначитися на роботі інших органів і систем. Але є абсолютно нешкідливі способи відновлення балансу гормонів, інформує Ukr.Media.
Правильне харчування
Якщо людина харчується неповноцінно, це в першу чергу вдарить по роботі ендокринної системи. Щоб жодний з гормонів не був знижений або підвищений, необхідно стежити за своїм раціоном, який повинен включати всі поживні речовини і бути максимально різноманітним. Корисно їсти багато білка, багаті клітковиною продукти, а також здорові жири. При цьому споживання вуглеводів краще скоротити. Крім того до дисбалансу гормонів може призвести надмірне споживання кофеїну і молочних продуктів.
Позбавлення від шкідливих харчових звичок
Зміна рівня гормонів може відбуватися за відсутності контролю над вагою і наявності поганих звичок у питанні харчування. Крім цього баланс може бути порушений при постійному переїданні або навпаки нестачі їжі.
Гімнастика
Вона допоможе не тільки залишатися у формі, але і тримати гормони на належному рівні. Помірна фізична активність, крім усього іншого, сприяє виробленню протизапальних гормонів і підвищує чутливість до інсуліну.
Налагоджений режим дня
Відсутність чіткого графіка, завантаженість на роботі можуть тримати людину в постійному стресі. При цьому буде фіксуватися зростання рівня кортизолу та адреналіну. Щоб уникнути подібної ситуації, постарайтеся дотримуватися режиму дня: вчасно харчуватися, рано лягати спати і виконувати всі важливі справи в строк.
Навчіться розслаблятися
Якщо у вас кожен день багато турбот, які не дають спокою і змушують нервувати, необхідно навчитися розслаблятися, забуваючи про всі проблеми. Відмінним варіантом стане медитація, йога, ароматерапія. Ці заняття не допустять стрибків гормонів.
Висипайтеся
Рівень гормонів може порушуватися ще і в разі нестачі сну. Це природна реакція організму, який прагне підтримувати своє нормальне функціонування.
