Як схуднути після 40 років і вберегтися від збільшення ваги

Вчені розповіли, як дамам середнього і старшого віку можна вберегтися від підвищення ваги, інформує Ukr.Media.

Для цього достатньо всього годину в день приділяти активності середньої інтенсивності.

Вчені з Гарвардського університету повідомляють, що якщо рухатися більше, зрілі жінки зможуть ефективно боротися з зайвими кілограмами. Щоправда, тільки за умови нормального харчування. Говорячи про рух середньої інтенсивності, фахівці мають на увазі танці, швидкі прогулянки, їзду на велосипеді. Також можна пограти з дітьми.

У дослідженні брали участь 34 тис. жінок, приблизний вік яких на початок дослідження дорівнював 54 років. Вони постійно вівся нагляд, а також проходили зважування. За цей час кожна жінка додала у вазі в середньому 2,6 кг. Менше всього поправилися ті учасниці, що активно рухалися не менше години на добу.

З'ясувалося, що більша активність (заняття бігом, плавання, спортивні ігри) захищає від зайвої ваги, навіть якщо займатися нею всього півгодини в день.

Однак дослідники уточнили, що регулярний рух буде ефективний, тільки якщо жінка не страждає ожирінням і не зловживає калорійним харчуванням. В іншому випадку подібних заходів для підтримки ваги буде недостатньо.