Що потрібно робити вранці для продуктивного робочого дня

Часто саме від того, яким буде настрій з ранку залежить атмосфера всього дня. Тому краще відразу навчити себе вставати "з тієї ноги". Давай розберемося, як зарядити себе бадьорістю і гарним настроєм на весь день, інформує Ukr.Media.

Вода з лимоном

Це може звучати банально, але це ефективно. Під час сну наш організм не отримував рідини, тому склянка води, а ще краще — з лимоном, просто необхідна. Вода запустить обмінні процеси та підготує шлунок до прийняття їжі. Плюс вода з лимоном ще й дуже корисна для краси та підтримки імунітету. Зробіть це правило своєю звичкою і ви помітите істотні поліпшення в самопочутті.

Зарядка

Звичайно, як же без неї. Виділіть собі по 10 хвилин на фізичні вправи, які допоможуть вашим м'язам прокинутися та активізуватися. Це можуть бути присідання, планка, прес, віджимання, випади. Якщо дозволяє час і місце, то можна організувати пробіжку.

Провітрювання кімнати

Як же чудово з ранку відкрити вікно і вдихнути ковток свіжого повітря. Пориви вітру, промені сонця і птиці точно піднімуть ваш настрій.

Енергійна музика

Музика допомагає в багатьох ситуаціях. Ранок — не виняток. Закачайте собі окремий плейлист ритмічної музики, яка вам подобається. Такої, щоб вам хотілося рухатися, мріяти, планувати та просто жити.

Ложка меду

Вранці нам потрібна глюкоза. І для цього потрібно з'їсти щось солодке. Кращий варіант — мед. Він не тільки зарядить організм енергією, але й буде корисним для загального самопочуття, включаючи імунітет і працездатність. До речі, фахівці рекомендують з'їдати 2-3 ложки меду за 10-15 хвилин до сніданку.

Сніданок

Ніколи не пропускайте сніданок! А щоб ранок був добрим і смачним, зробіть цю трапезу не просто прийомом їжі, а святом. Готуйте різноманітні варіанти страв, надихайтесь рецептами з інтернету, експериментуйте. Дозволяйте собі їсти смачно, але не завантажуйте організм жирами. Нехай сніданок буде збалансованим.

Танці перед дзеркалом

Чому б перед виходом не потанцювати біля дзеркала? І правда. Приміряйте кілька луків, виберіть наряд під настрій і посміхніться собі та майбутньому дню.