7 причин додати цей продукт у свій раціон.

Яйця є одним з найпопулярніших сніданків у всьому світі. Однак, деякі люди побоюються їсти їх щодня, оскільки вважають, що високий вміст холестерину у жовтку може бути шкідливим для здоров'я. Але фахівці стверджують, що помірне вживання яєць не тільки не зашкодить організму, але і подарує безліч переваг для здоров'я, інформує Ukr.Media.

Поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів

Яйця багаті вітамінами, такими як B12, B5, біотин, рибофлавін, тіамін і селен. Всі вони позитивно впливають на здоров'я волосся, шкіри та нігтів. Ці вітаміни живлять клітини тіла, сприяють еластичності шкіри і блокують шкідливий вплив вільних радикалів.

Зміцнення імунної системи

У двох яйця міститься 59% селену від денної норми, 32% вітаміну А і 14% заліза. При взаємодії цих речовин відбувається зміцнення імунітету. Тому щоденне вживання цього продукту дозволить вам захистити себе від грипу та застуди.

Поліпшення зору

Яйця багаті антиоксидантами. В них міститься лютеїн і зеаксантин, а також Омега-3. Ці компоненти відіграють важливу роль у підтримці здоров'я очей і захищають орган зору від відшарування сітківки.

Активізація роботи головного мозку

У цьому продукті присутня особлива речовина — холін, який важко знайти в будь-якій іншій їжі. Він сприяє засвоєнню жиру, збереженню здоров'я клітинної мембрани та поліпшенню роботи мозку і пам'яті.

Користь вживання під час вагітності

Холін особливо корисний для жінок в положенні. Ця речовина допомагає покращувати функцію головного мозку та швидкість реакції у дітей раннього віку.

Заповнення вітаміну D в організмі

Нестача цього вітаміну особливо гостро відчувається в зимовий період. При цьому вітамін дуже важливий в першу чергу для кращого засвоєння кальцію в організмі, що допомагає кісткам і зубам залишатися здоровими.

Швидке відновлення після тренування

Яйця багаті білком, що робить їх відмінним варіантом закуски після фізичного тренування. Яйця допоможуть м'язам швидше відновитися, а кісткам залишатися міцними.