В чому небезпека понаднормової роботи і яких помилок потрібно уникати, щоб не нашкодити собі

Багатьом доводиться вирішувати якісь робочі питання навіть після того, як їх трудовий день закінчився. Особливо часто це відбувається, коли на носі здача важливих звітів і робочих проектів. Але у деяких працівників понаднормова праця — це практично постійна практика, яка не залежить від терміновості та важливості завдань. Таким людям здається, що, попрацювавши кілька зайвих годин, вони зможуть щось покращити у своїй кар'єрі і житті, але насправді вони тільки поступово все погіршують, інформує Ukr.Media.

Ось кілька причин, по яких варто відмовлятися від понаднормової роботи як в офісі, так і вдома.

Підвищується ризик серцево-судинних захворювань

За даними дослідження, проведеного фінськими вченими з Інституту гігієни праці, у людей, які працюють понаднормово, ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 40% вищий, ніж у тих, хто закінчує роботу вчасно. Це відбувається із-за постійного стресу, відсутності регулярного повноцінного відпочинку і харчування, а також зниження рухової активності.

З'являється хронічна втома

«Прокинувся вранці і вже втомився» — це про трудоголіків. Відчуття втоми і розбитості супроводжує їх скрізь, і чим частіше вони будуть навантажувати себе справами, тим більше буде погіршуватися їх стан. Довести себе до виснаження роботою легко, а от відновитися набагато складніше. Тому варто вчасно закінчувати працювати і дозволяти собі відпочивати достатню кількість часу.

Знижується ефективність роботи

Працюючи довше і зменшуючи час на відпочинок, ви не покращуєте ефективність своєї праці, а навпаки — зменшує. Організм не встигає відновитися і набратися сил і виявляється в стані безперервного стресу, що може позначитися на розумових здібностях — ви будете розсіяними, почнете повільніше міркувати і постійно робити помилки.

Ви працюєте безкоштовно

Якщо понаднормова робота не оплачується, то ви віддаєте свої сили і час, просто так — безоплатно, тобто даром. Хіба ви цього хотіли, коли йшли на роботу? Напевно ні. Рано чи пізно ваш запал зникне, а ось колеги і начальство звикнуть до того, що ви готові взяти всю роботу на себе, і будуть продовжувати завалювати вас терміновими справами. Відмовити в такій ситуації складніше, ніж сказати "ні" в самому початку, коли ви ще не показали себе відчайдушним трудягою.