Бувають ситуації, коли доводиться не спати всю ніч. Причин тому може бути безліч. Сьогодні ми розповімо вам про способи неспання і що потрібно для цього робити, інформує Ukr.Media.
Дієві способи неспання
- Якщо ви поїли пізно ввечері, то є ймовірність, що вам важко буде заснути. Коли шлунок наповнений, то організм виділяє інсулін для бадьорості, тому заснути з набитим їжею тілом, складно. Ви можете поставити перед собою склянку з насінням або виноград, загалом, щось ситне, але не сильно жирне, тобто продукт, який можна вживати протягом довгого часу. Жувальна гумка теж підійде.
- Розташуйте поруч з собою ємність з прохолодною водою і рушник. Час від часу протирайте обличчя і плечі. Це сприяє пробудженню організму. Відкрийте вікно або використовуйте вентилятор. Це додасть тонусу і не дозволить заснути. Якщо і це не допомагає, то протріть обличчя шматочком льоду.
- Фізичне навантаження сприяє активній роботі організму, а значить, заснути не вийде. Виконуйте швидкі та динамічні рухи, але в міру, не заганяючи себе до втоми.
- Зробіть музичну перерву. Увімкніть гучніше улюблений мотив і потанцюйте. Дозвольте собі розслабитися. Це майже те ж саме, що і фізкультхвилинка, тільки приємніше.
- Перебувати в погано освітленому приміщенні шкідливо для зору, і темрява буде заколисувати вас. Тому необхідно яскраве освітлення, щоб не заснути.
- Часто говорять, що кава — це відмінний засіб, щоб не заснути. Однак багато її випити ви не зможете, та ще й шкідливо для здоров'я. Кава погана тим, що діє не на всіх. А ось її яскравий і насичений аромат саме те, щоб не заснути. Просто купіть різкий і сильний ароматизатор. Наприклад, розмаринову або мандаринову олію. Або покладіть поруч з собою зерна кави або шкірку апельсина. Простий, але дієвий спосіб, щоб не поринути в сон.
Яку шкоду організму ви наносите, якщо не спите всю ніч:
- збій у нервовій системі;
- апатія, млявість, злість і постійні головні болі;
- порушення режиму і поява безсоння;
- погіршення зовнішнього вигляду; синці під очима, в'яла шкіра;
- людина старіє швидше, оскільки гормон мелатонін виділяється тільки вночі під час сну.
Вибір за вами, здоровий організм або виконана робота.
