Якщо ви хочете налагодити метаболізм, позбутися зайвих кілограмів, воду варто пити по годинах — так організм зможе налагодити нормальну роботу. Спочатку це може здатися важким, але якщо виробити звичку, з плином часу ви навіть не будете помічати, як самі тягнетеся до склянки, інформує Ukr.Media.
Чому вода так важлива для схуднення?
Всім відомо, що для швидкого позбавлення від ваги дуже важливо налагодити нормальну роботу обміну речовин. Для цього дуже важлива вода — на думку вчених і дієтологів, людині потрібно випивати не менше 6 склянок води. Якщо організм відчуватиме нестачу рідини, всі процеси сповільняться, в результаті і жири будуть спалюватися повільніше.
Рекомендація: вода воді — ворог. Попри те, що за смаком вона вся майже не відрізняється, за структурою і способом обробки відмінності є. Тому важливо ще й пити "правильну" воду.
Яку воду варто пити
- Кип'ячена. Завдяки термічній обробці така вода виходить очищеною від хлору, в ній немає мінеральних солей — все це негативно позначається на здоров'ї організму, особливо нирок. Так, її можна вживати без страху за своє здоров'я, але все ж кип'ячену воду можна назвати «мертвою», оскільки в її складі немає ніяких корисних властивостей.
- Фільтрована. Хороший варіант для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів. Але тут важливо підібрати відповідний фільтр: є від хлору, від запаху і т. д.
А ось пити воду з-під крана точно не варто — в ній маса небезпечних включень.
- Мінеральна. А ось її краще вживати виключно за призначенням фахівців через те, що до складу входять солі, які потрібні далеко не всім.
Хороший варіант — бутильована вода, що проходить кілька етапів очищення при виробництві.
Важлива рекомендація: бажано пити негазовану воду, оскільки гази, що містяться в рідині, уповільнюють процес схуднення.
Як пити воду по годинах?
8:00
Вчені довели — після пробудження дуже важливо відразу ж випити мінімум 1 склянку теплої води, додавши в неї шматочок лимона. Випитий стакан води "запустить" організм, допоможе нормалізувати рівень гідратації, підготує організм до приймання їжі.
11:00
В цей час випивають склянку чистої води (бажано кімнатної температури). Головна мета — зменшення апетиту, а значить, в обід ви точно з'їсте менше.
13:00
Потрібно випити дві склянки чистої води: за пів години до обіду і під час. Деякі наполегливо вважають, що пити воду при трапезі не варто. Це частково правда — краще відмовитися від соків, газованих напоїв. А ось вода кімнатної температури тільки поліпшить травлення. У воду можна додавати шматочки лимона або лайма.
16:00
Багато хто по-різному заповнює час між обідом і вечерею, вживаючи в цей період солодощі, снеки та інші не зовсім корисні перекушування. А краще заповнювати водою — і випити не менше 2 склянок.
20:00
Цей етап можна назвати "заключним". Досить випити склянку теплої води, додавши в неї 1 ч. л. меду або трохи лимона — це не лише позитивно вплине на метаболізм, але і на здоров'я в цілому, особливо на імунітет.
