Правило 15 хвилин допоможе організму "перезавантажитися".

Чому вдень хилить на сон після 50 років, якщо людина здорова, розповіли фахівці. Було відзначено, що в даному явищі немає нічого страшного. З ним потрібно боротися, якщо нічний сон у людини повноцінний, інформує Ukr.Media.

Денне "перезавантаження" людей після 50 років під час сну

Психолог Білл Ентоні з Гарвардського університету намагався довести користь денного сну. Фахівець зазначив, що завдяки 20-хвилинному «перезавантаженню» можна поліпшити роботу клітин мозку, за рахунок чого покращиться пам'ять. Згідно з дослідженнями стало відомо, що денний сон може на 20% прискорити роботу мозку.

У жарких країнах існує традиція, так звана "сієста". Говорячи іншими словами, людина через 6 годин після пробудження може захотіти знову відпочити.

Доведено, що саме о 14:00 — 15:00 людський організм може без особливих проблем заснути. Особливо це стосується людей, що працюють в офісах або в положенні сидячи.

Як побороти бажання до денного сну в 50 і більше років

Фахівці розповіли, що у першу чергу потрібно постаратися налаштувати здоровий режим.

У разі якщо починає хилити до сну, потрібно вийти на вулицю і прогулятися, попрацювати на городі, одним словом — фізична праця. Саме завдяки активності, сонливість йде.

Слід зауважити, що літні люди часто страждають безсонням. Це проблема всіх людей, бо мозок саме в нічний час починає перекручувати денні переживання і не дає організму відпочивати. Щоб позбутися безсоння, людина повинна докласти максимум зусиль і постаратися переключитися на приємні і хороші спогади.

Правило "15 хвилин" для людей молодших і старших 50 років

Бажання подрімати вдень може піти завдяки фізичній активності. Іноді це бажання не покидає, і потрібно обов'язково відпочити, але для денного сну існує правило «15 хвилин».

Саме 15 хвилин достатньо, щоб людський мозок встиг «перезавантажитися». Цього часу вистачає, щоб після пробудження людина відчувала себе відпочилою і повною сил. Фахівці радять не нехтувати правилом, і якщо складно прокинуться — поставити будильник.