Іноді набір ваги відбувається непомітно. У щоденній суєті і турботах ви не помічаєте, що додаєте зайві кілограми. Так може тривати довго, поки одного разу відображення в дзеркалі не приведе в жах. Існують ознаки, за якими легко зрозуміти, що вам потрібно схуднути, інформує Ukr.Media.
Чи вважаєте тренування занадто складними
Ви не хочете йти в спортзал, тому що боїтеся не впоратися з навантаженнями, соромитеся свого тіла. Коли у людини зайва вага, вона нерідко розглядає вправи перешкодою, а не засобом вирішення проблеми. Щоб подолати таку ситуацію, просто зробіть перший крок. Почніть з ранкової зарядки, прогулянок, плавання.
Хропете уві сні
Надмірна вага викликає порушення дихання. Під час сну воно може зупинятися на кілька секунд — це симптом апное. Виникає хропіння, яке нагадує задуху. Це знижує кількість кисню в крові. Протягом ночі ви часто прокидаєтеся, а потім цілий день відчуваєте втому. Цю проблему легко вирішити, потрібно тільки схуднути.
Стабільно набираєте вагу
Якщо маса тіла підвищується з кожним роком і не падає, пора приймати рішення. Це серйозна ознака, що потрібно терміново скидати зайву вагу.
Часто звертаєтеся до лікаря
Перепади тиску, високий рівень холестерину або цукру в крові змушують вас приймати лікарські препарати. Ви регулярно відвідуєте лікаря, здаєте аналізи, проходите лікування, але ситуація не змінюється. Надлишковий жир, зайві кілограми збільшують ризик серйозних захворювань серця і судин, призводять до цукрового діабету. Якщо схуднути, можна всі показники повернути до норми і перестати пити таблетки.
Скаржитеся на болі в суглобах
Зайва вага, яку ви на собі носите, дає навантаження на хребет. Нерідко виникають болі в суглобах, вони запалюються, набрякають. Без схуднення це може закінчитися обмеженою рухливістю і навіть інвалідністю.
Задихаєтеся при русі
Через набір ваги у людини знижується дихальна здатність. Без фізичних навантажень серце і легені перестають нормально функціонувати. Навіть в спокійному стані у вас буде виникати задишка.
Не влазите в одяг
Серйозна ознака, що пора схуднути, — неможливість надіти улюблену сукню або джинси. Якщо вони вам більше не підходять, терміново займіться своїм здоров'ям.
Шукаєте собі виправдання
Повна людина, коли її кажуть, що потрібно зайнятися собою, намагається пояснити ситуацію зовнішніми причинами. Ви розповідаєте, як хворіли в дитинстві, що з віком змінився гормональний фон, шукаєте масу виправдань, чому не займаєтеся спортом або не переходите на здорове харчування. Натомість зосередьтеся на проблемі і вирішіть її.
Увага!
Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
