Чи траплялося вам відчувати почуття сонливості вдень? Більшість людей дадуть відповідь на це питання ствердно. Найчастіше, ми пов'язуємо це почуття з недосипанням. Дійсно, якщо ви пізно лягли або прокинулися вночі і довго переверталися, то немає нічого дивного, що вдень вас буде долати позіхання. Але не завжди причини денної сонливості настільки очевидні. Розберемося, чому вас може хилити в сон, навіть якщо ви нормально виспалися вночі, інформує Ukr.Media.
Хронічний стрес
Одна з найпоширеніших причин сонливості в денний час — це тривале нервове напруження. У момент стресу органи внутрішньої секреції виробляють ударну дозу особливих гормонів, наше тіло готується до атаки (ну, або до втечі, залежно від обставин). Дана реакція цілком природна, вона в екстремальній ситуації рятує життя.
Але якщо напружена ситуація затягується, то організм втомлюється перебувати в постійній бойовій готовності. І це призводить до того, що людина відчуває сонливість.
Позбавлення від хронічного стресу — завдання непросте. Якщо неможливо усунути травмуючий фактор з Вашого життя, потрібно спробувати вплинути на ситуацію доступними методами — гуляти на природі, освоїти практику медитацій, читайте хороші спокійні книги. Словом, знайдіть заняття, яке допоможе заспокоїтися.
Малорухливий спосіб життя
Люди, які мало рухаються, часто починають клювати носом, хоча до вечора ще далеко. Виникає непроста колізія: чим більше людина сидить або лежить, тим частіше вона втомлюється. А чим сильніша втома, тим менше бажання проявляти активність.
Усунути цю причину можна тільки вольовим рішенням. Якщо у вас сидяча робота, то змушуйте себе періодично робити розминку, ходите пішки. Чим більше активності ви будете проявляти, тим рідше ви будете хотіти спати вдень.
Ожиріння
За наявності зайвої ваги люди часто відчувають сонливість днем. Пов'язано це з тим, що серцю й іншим системами та органам доводиться працювати з більшим навантаженням. Природно, це стомлює організм, тому людина відчуває сонливість.
Щоб позбутися від сонливості, потрібно постаратися нормалізувати вагу. Звичайно, це непросто, але зусилля варті того, адже велика зайва вага — це не лише естетична проблема, але і ризик для здоров'я.
Недолік калорій
Бажаючи позбутися від складок на боках, багато жінок намагаються дотримуватися жорстких дієт. Або просто відмовляються від обіду. В результаті, рівень цукру в крові падає та організм просто не вистачає енергії для нормальної життєдіяльності. Це призводить до виникнення почуття втоми та сонливості.
Для усунення причини необхідно стежити за харчуванням. Навіть при схудненні не варто пропускати приймання їжі, голодування користі не принесе. А якщо через завантаженість просто немає часу нормально пообідати, варто тримати під рукою продукти для перекусу. Тільки це повинно бути не печиво або цукерки, а здорові продукти — горішки, протеїнові батончики, банан та ін.
Авітаміноз
Іноді причиною денної сонливості є дефіцит вітамінів і мінералів. Найчастіше, таку реакцію дає нестача вітаміну D або B12, а також ряд мінералів. Ці речовини відіграють дуже важливу роль в енергетичному обміні, тому при дефіциті вітамінів і елементів весь час хочеться спати.
Щоб усунути причину, потрібно здати аналізи, що дозволяють підтвердити або спростувати наявність авітамінозу або дефіциту елементів. У разі позитивного результату, потрібно буде відвідати лікаря, а також скорегувати дієту.
Захворювання
Іноді причиною денної сонливості можуть бути проблеми зі здоров'ям. Так можуть проявлятися початкові стадії діабету, порушення функцій щитоподібної залози й навіть онкологія. Звичайно, в разі розвитку патології сонливість навряд чи буде єдиним симптомом. Тому потрібно прислухатися до свого самопочуття і звернутися до лікаря, детально описавши свої скарги.
