Хронічний недолік сну може негативно позначитися в багатьох сферах життя

Хронічне недосипання призводить до незліченних симптомів, інформує Ukr.Media.

Так, порушення сну призводить до викиду гормону стресу кортизолу у вечірній і нічний час.

Втома

Це найбільш очевидний симптом. Постійна стомлюваність, часте позіхання і «розбитість» можуть вказувати на недолік сну.

Головний біль

Часто це перший симптом. У багатьох людей після короткої ночі болить і затуманюється голова.

Залежність від кофеїну

Якщо ви залежні від стимуляторів, таких як кава або чорний чай, це може бути ознакою нестачі сну. Часто ці фактори також впливають один на одного. Якщо ви все ще п'єте ввечері напої з кофеїном, вони можуть погіршити ваш сон.

Дратівливість

Перевтома знижує вашу стресостійкість, і ви частіше відчуваєте себе пригніченими і роздратованими.

Надзвичайно швидке засинання

Хоча багато людей з хронічним недосипанням мають труднощі із засинанням, недосипання означає, що ви можете заснути протягом декількох хвилин незалежно від часу і місця.

Підвищений голод і збільшення ваги

Нестача сну може призвести до дефіциту лептину. Цей гормон, який контролює відчуття голоду. Тому не виключено, що ви будете набагато частіше відчувати почуття голоду і в результаті наберете вагу.

Проблеми з пам'яттю

Нестача сну знижує вашу концентрацію і когнітивні здібності. Можуть статися навіть провали в пам'яті.

Погана шкіра

Через нестачу сну деякі гормони, необхідні для регенерації шкіри, виділяються в менших дозах. В результаті шкіра стає блідою, з'являються жовтуваті і темні кола. Також збільшуються зморшки і прищі.