Як можна худнути, не відмовляючи собі у смаколиках

Часто для схуднення радять одне — не їсти, але сучасні фахівці знайшли більш лояльний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів, інформує Ukr.Media.

Здається, це схоже на сон — втрачати зайві кілограми, не дотримуючись ніякої дієти. Однак європейські дієтологи вважають: такий поворот цілком реальний, головне — домовитися зі своїм організмом і вам більше не доведеться сидіти на виснажливих дієтах або відмовлятися від улюблених страв. Фахівці пропонують навчитися слухати своє тіло, саме це і стане початком вашого нового життя, тому що, хто з нас не мріяв їсти від душі, ні у чому собі не відмовляючи, і при цьому худнути.

Чому вам підійде саме цей метод

Давно доведено, що голодування ще нікого не доводило до добра. Безумовно, спочатку втрата зайвих кілограмів забезпечена, але, зазвичай, такий спосіб працює недовго, якщо звичайно, не податися у йоги і не відмовитися від земної їжі назовсім. Втім, швидше за усе такий спосіб більшості з нас зовсім не підходить, оскільки рано чи пізно є ризик зірватися і повернути з надлишком втрачені під час голодування кілограми. Тож новий, практично філософський спосіб схуднення, найкраще підходить жінкам, які не готові відмовитися від їжі остаточно, і вже точно не готові забути про улюблені страви. Крім іншого, така дієта допоможе налагодити роботу кишківника і відновити усі функції організму, адже у шаленому ритмі великого міста дуже важко бути завжди у формі.

Що треба їсти

Спочатку, перш ніж розпочинати поступове і безболісне схуднення, розберіться зі своїм харчуванням, спробуйте стороннім поглядом оцінити свій раціон. Дієтологи радять навчитися записувати те, що ви їсте, тоді буде легше об'єктивно оцінити масштаб майбутньої роботи. Крім того, одного опису з'їдених продуктів недостатньо — доведеться зафіксувати, як ви їсте, з якою швидкістю, де і навіть з ким. На перший погляд таке завдання може здатися абсурдним, але повірте — перший крок до ідеальної фігури ви вже зробили, адже настільки докладний опис споживаної їжі навчить вас концентрації щодо того, скільки ж ви їсте насправді.

Ви концентруєтеся

Багато людей полюбляють перекушувати під час роботи або під час перегляду цікавого фільму, одразу ж забуваючи про з'їдене, ніби нічого й не було. Але якщо ви вже не пам'ятаєте про цукерки, крекери, горішки та інші смачні, але не дуже корисні, особливо у необмежених кількостях, ласощі, то ваш організм засвоює усе і потім ви бачите незадовільний результат. Тому на другому етапі вам належить навчитися їсти лише тоді, коли ви дійсно голодні. У такому разі, ви навіть зможете дозволити собі улюблене тістечко. Не хочете їсти зараз, але кремові трояндочки просто ваблять вас? Відкладіть кондитерський виріб у холодильник, за ніч він точно не зіпсується, зате з яким задоволенням вранці ви з'їсте еклер або картоплю, запиваючи смаколик запашною кавою! До речі, у такий спосіб вам вдасться позбутися не лише від зайвої ваги, але і від непотрібної тяжкості у шлунку, печії та інших наслідків денного переїдання.

Ви не поспішаєте

Ще одна порада для людей, що худнуть без дієт: чим сильнішим є голод, тим повільніше вам варто споживати їжу. Здається, що завдання нездійсненне, але це лише справа звички. Навчіться ретельно пережовувати те, що ви їсте. По-перше, таким чином, істотно полегшується навантаження на ваш шлунок, і вам з успіхом вдасться уникнути гастриту — проблеми багатьох студентів і офісних працівників, а по-друге, ретельне пережовування провокує швидке насичення. Тобто ви з'їдаєте набагато менше, ніж з'їли б, заковтуючи практично не жуючи.

Вам можна усе

Останній етап антидієтичного схуднення — психологія. Перше і найважливіше правило на цьому етапі — забути про заборони. У минуле йдуть жорсткі межі, які не дозволяли вам їсти пиріжки, улюблені десерти і салат, заправлений майонезом. Відтепер ви можете їсти усе, у чому ви настільки довго відмовляли собі. Фахівці стверджують, що калорійні продукти можна їсти протягом чотирьох днів, потім слід зробити перерву на три дні, а потім знову повернутися до улюблених страв. Правда, при цьому не можна забувати про попередні правила: вам доведеться їсти повільно, а головне — у розумних кількостях. Таким чином, небажаної зайвої ваги можна легко уникнути, якщо навчитися контролювати свій апетит.

Слухайте своє тіло

Наше тіло подає нам сигнали, правда, у ритмі робочого дня ми зовсім нечасто прислухаємося до цих внутрішніх імпульсів. Хоча їх зміст простий: дотримуйтесь своїх природних потреб у харчуванні, не переїдайте. Адже від зайвої кількості споживаної їжі страждає не лише ваша фігура, але й ваше здоров'я. Тож подібні "розмови" зі своїм тілом підуть вам на користь, розумні обмеження у їжі лише допоможуть вам очистити організм від непотрібних і навіть небезпечних токсинів. Крім відображення у дзеркалі, яке буде радувати вас з кожним наступним днем дедалі сильніше, ви відчуєте себе набагато краще, повернуться довгоочікувані енергія, бадьорість і гарний настрій.