Вчені довели, що уникнути багатьох хвороб може допомогти харчування за графіком

Обмежене за часом харчування здатне запобігти появі багатьох кардіометаболічних захворювань. А якщо вони вже є, то краще справлятися з ними, інформує Ukr.Media.

Дослідники вважають, що обмежений за часом графік приймання їжі, який вибудовується згідно з добовими біологічними ритмами людини, здатен профілактувати діабет, серцеві та інші захворювання. Під обмеженістю за часом мається на увазі не тривалість приймання їжі, а графік харчування. Тобто снідати, обідати і вечеряти потрібно лише у певні періоди часу. Попередні клінічні дослідження вже показали багатообіцяючі результати такого режиму у справі зниження ризику розвитку декількох кардіометаболічних розладів.

Дослідження на мишах дали докази переваг обмеженого за часом приймання їжі, як показують результати роботи вчених з США. Вони нагадують, що у людей існують циркадні ритми, але ми досить рідко використовуємо їх потенціал у справі запобігання, лікування багатьох хронічних захворювань. А існує досить простий спосіб зробити це — потрібно отримувати усі добові калорії у постійному інтервалі від 8 до 10 годин. Іншими словами, якщо перше приймання їжі відбувся о 8:00 ранку, то останній має бути о 18:00 вечора. Після цього їжу краще не вживати.

Доклінічні дослідження на тваринах і пілотні дослідження на людях показують, що обмежене за часом харчування чинить позитивний вплив на кілька аспектів здоров'я, оберігає людину від ожиріння, діабету, раку і навіть деменції. А це означає, що причиною розвитку багатьох недуг можуть бути порушення добових ритмів, що й підтверджують дослідження на гризунах. Правильно підібране харчування позитивно впливало на їх здоров'я, а порушення ритмів змінювало експресію тисяч генів, що сприяло підвищеному ризику розвитку багатьох недуг.