Ці харчові звички сприяють втраті волосся

Краса волосся залежить від безлічі факторів, і один з головних — харчування. А чи знаєте ви, що надлишок деяких елементів може призвести до випадання волосся? Ту ж саму загрозу становлять й певні дієти, інформує Ukr.Media.

Втрата волосся у невеликій кількості — частина природного процесу його оновлення, проте у деяких випадках дійсно може йтися про витончення шевелюри. Якщо випадання перевищує 100 волосків на день, варто занепокоїтися станом вашого здоров'я. З віком ріст волосся сповільнюється, проте для подібних неприємностей можуть бути й інші причини. Наприклад, деякі харчові звички.

Пам'ятайте, що процес облисіння у чоловіків і жінок може відрізнятися, тому й методи боротьби будуть різними. У жінок здоров'я волосся може бути підірваним як вагітністю, так і менопаузою. Але прекрасна стать, зазвичай, зіштовхується з цією проблемою пізніше. Близько 40 відсотків жінок у віці 70 років страждають через облисіння за жіночим типом. Випадання волосся може бути викликане хворобами, стресом, стрімкою зміною ваги, а також бути наслідком лікування раку. У будь-якому випадку краще звернутися до лікаря, щоб не проґавити сигнал про те, що у роботі організму щось йде не так. Якщо серйозні захворювання виключаються, то, швидше за все, справа виявиться у нестачі або надлишку певних речовин. З цим можна боротися, корегуючи свою дієту. Отже, які ж харчові звички шкодять красі волосся?

Ви ігноруєте продукти, які багаті на залізо і вітамін B12

Незалежно від типу і зовнішнього вигляду волосся, усе воно схоже за складом, і ті продукти, які ви вживаєте у їжу, впливають на його стан. Як відомо, дефіцит кальцію може негативно позначитися на стані волосся і нігтів, але це не єдиний елемент, що впливає на здоров'я шевелюри. Лікарі відзначають, що дефіцит заліза може характеризуватися надмірною втратою волосся. До такого ж результату може призвести й дефіцит вітаміну B12. Гарна новина полягає у тому, що його легко заповнити, підібравши правильні інгредієнти для сніданку. Це яйця, молоко, сир, гриби, риба і молюски. А особливо багата на B12 печінка. У тому ж наборі продуктів міститься й залізо, а ще його можна отримати з шоколаду, ягід, гречки і вівсянки. Також варто звернути увагу на бобові — горох, квасолю і сочевицю.

Ви споживаєте забагато вітаміну А

Не менш важливо стежити за вітаміном А, оскільки його надмірне споживання може призвести до витончення і випадання волосся. Найчастіше гіпервітаміноз виникає під час прийому вітамінних комплексів, за умови скасування яких стан стабілізується, проте справа може бути і у зловживанні деякими продуктами. Це трапляється набагато рідше, але у разі сумнівів все ж таки варто тимчасово виключити з меню моркву, гарбуз, персики, абрикоси, яблука, кавуни, дині, зелень і деякі інші продукти. Краще попередньо проконсультуватися з фахівцем.

Ви на низькобілковій дієті

Вчені з'ясували, що дієта з низьким вмістом білка може викликати випадання волосся. Зазвичай, її призначають за наявності захворювань нирок, оскільки вона знімає навантаження з цього органу. Якщо ви уникаєте протеїнів з інших причин, можливо, це занадто ризикована стратегія. Адепти низькобілкової дієти схильні відмовлятися від м'яса, риби, яєць і молочних продуктів на користь овочів та фруктів. Іноді заборона поширюється навіть на бобові. Лікарі рекомендують ставитися до подібних дієт з обережністю і уважно стежити за тим, щоб у організм потрапляло достатньо корисних речовин. Кращі джерела білка — сочевиця та інші бобові, шпинат, насіння і горіхи. Ці продукти підійдуть навіть тим, хто уникає будь-яких продуктів тваринного походження. Іншим рекомендується не забувати про рибу, м'ясо і сир.

Ви маєте схильність до швидкої втрати і набору ваги

Неодноразові втрата і набір ваги можуть вплинути на стан волосся, роблячи його ламким. Це означає, що дієти, які мають на увазі екстремальне схуднення, краще не пробувати. Небезпеку для організму становить не лише стрімка втрата ваги, але й її набір, тож якщо у вас є побоювання щодо вашої харчової поведінки і вам здається, що ви погано її контролюєте, можливо, з цим питанням варто звернутися до фахівця.