Як за допомогою змін у раціоні зберегти здоров'я зубів

Лікарі розповіли про продукти, які покращують здоров'я зубів, а також ті, які варто виключити з раціону, інформує Ukr.Media.

Сніданок

Не вживайте багато кислих фруктів на сніданок.

"Хоча лимони і лайми можуть бути корисними, за умови частого впливу вони руйнують емаль", — розповідають лікарі.

Молоко, йогурт без цукру та інші молочні продукти містять кальцій і фосфати, які допомагають відновити мінеральний баланс у зубах.

Хоча багато людей думають, що чай шкідливий з точки зору фарбування зубів, наявність у ньому поліфенолів нівелює цей ризик. Ці компоненти допомагають знищувати бактерії, що викликають зубний наліт.

Обід

"Обираючи обід, намагайтеся обирати продукти, що містять фтор", — радять лікарі.

Можна включати у свій раціон супи швидкого приготування, готові страви з курки, морепродуктів. Однак потрібно переконатися, що у складі відсутній цукор, або його кількість є мінімальною.

Намагайтеся уникати крохмалистих продуктів, які можуть залишатися у міжзубному просторі після обіду. Це м'який хліб або чипси. Замініть їх на моркву або селеру. Ці овочі вимагають ретельного пережовування, що стимулює вироблення слини. Крім того, селера чимось імітує дію зубної нитки.

Вечеря

Багаті на клітковину фрукти і овочі, такі як броколі, боби, авокадо і цільні зерна, неймовірно важливі для здоров'я в цілому, а також для здоров'я зубів. Продукти, що містять клітковину, допомагають підтримувати чистоту зубів і ясен. Вони також провокують виділення слини, що не дозволяє кислотам і бактеріям залишатися на зубах.