У багатьох людей трапляються ночі, коли виникають проблеми зі сном, проте у деяких випадках ці проблеми можуть бути постійними, загрожуючи здоров'ю тіла і розуму, інформує Ukr.Media.
Усім потрібна різна кількість сну. За даними служби охорони здоров'я Великобританії (NHS), те, як ми спимо і скільки сну нам фізично необхідно, змінюється у міру того, як ми стаємо старшими. У середньому дорослим потрібно від 7 до 9 годин сну, дітям — від 9 до 13 годин, малюкам і немовлятам — від 12 до 17 годин сну щодня.
Коли йдеться про проблеми зі сном у формі безсоння, це означає, що людина регулярно відчуває труднощі із засинанням (не засинає протягом 30 хвилин після укладання у ліжко), а також прокидається вночі і лежить без сну, або прокидається занадто рано вранці. Надалі, вдень, їй може бути важко зосередитися, сконцентруватися, вона відчуває напади сильної втоми, сонливості, зниження продуктивності.
"Деякі люди засинають легше і сплять добре за будь-яких обставин. Декому потрібно більше часу, щоб заснути, або ж вони починають відчувати проблеми зі сном під впливом деяких життєвих обставин", — розповіли фахівці NHS.
Експерти перерахували характерні ознаки безсоння:
- Важке, тривале засинання.
- Пробудження кілька разів за ніч.
- Відсутність сну вночі.
- Занадто раннє пробудження з неможливістю знову заснути.
- Відчуття втоми після пробудження.
- Нездатність подрімати вдень, навіть якщо відчувається втома.
- Дратівливість протягом дня.
- Зниження рівня енергії, тонусу, погана концентрація.
Фахівці відзначають, що безсоння часто розвивається внаслідок порушення циркадних ритмів, природних періодів активності і відпочинку організму згідно з природним добовим світлом та темрявою. Такому порушенню сприяють звички сучасних людей, включаючи зловживання кофеїном і алкоголем, постійне використання електронних пристроїв, перебування у інформаційному потоці, пізня вечірня активність. З проблемою безсоння потрібно обов'язково звертатися до фахівців, оскільки у іншому разі вона почне впливати на якість життя.
