Ознаки нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі людини

З приходом весни часто організм людини стикається з авітамінозом, або нестачею деяких окремих вітамінів. А цієї весни тим більше — у стресовій ситуації та недоступності багатьох продуктів організм може почати сигналізувати про нестачу деяких вітамінів, інформує Ukr.Media.

Про що говорять неприємні симптоми:

Кровоточивість ясен — це ознака нестачі вітаміну С в організмі. Потрібно звернути увагу на ваше харчування, більше вживати цибулі, часнику, фруктів, овочів. Корисно пропити настій шипшини, відвар соснової хвої.

Привести в норму ясна можна шляхом полоскання ротової порожнини складом зі спиртової настоянки аїру і прополісу або слабкого розчину перекису водню.

Гусяча шкіра на ліктях — це ознака нестачі вітаміну С і А в організмі. Вітаміну А дуже багато у всіх овочах і фруктах оранжевого кольору: моркві, гарбузі, помідорі, абрикосах, куразі, і т.д. потрібно відзначити, що вітамін А засвоюється тільки в комбінації з жирами — рослинними або тваринами.

Суха шкіра тіла — нестача вітаміну Е. Багато його в горіхах, жирній рибі, в рослинних оліях.

Ламкі нігті і погане волосся — не вистачає організму вітамінів групи В і кальцію. Багато вітамінів групи В в проростках зерен, цільних зернових кашах, цілісному хлібі.

Дратівливість — свідчить про те, що організму бракує калорій і вживайте більше кураги, чорносливу, буряка.

Багато солоного в раціоні (солоні помідори, огірки, оселедець) — це ознака наявності інфекції в організмі, або загострилися запальні процеси, і, перш за все в сечостатевій системі.

Якщо у вас судоми ніг ночами — ознака нестачі в організмі калію і магнію. Потрібно звернути увагу в їжі саме на продукти, які містять ці мінеральні елементи.

Не можете втриматися від солодкого, можливо, що ваша нервова система працює на знос, і вам потрібне швидке енергетичне підживлення — глюкоза. Ну що ж, якщо у вас немає діабету, то не забороняється. Тільки вживати в цьому випадку потрібно мед, гіркий шоколад, щоб не виникали проблеми з боку шлунково-кишкового тракту.

Тяга до кислих продуктів — можливо у вас знижена кислотність. І навпаки — якщо ви не можете їсти лимон, навіть кефір, у вас з'являється печія, тяжкість в шлунку, то у вас підвищена кислотність шлункового соку. В обох випадках, необхідно відновити кислотність шлункового соку.

Якщо вас тягне на гірке, то у вас проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Тут підійде дуже м'яке розумне очищення організму. Хочеться гострого, трохи вживайте — це стимулює травлення. Але занадто багато — подразнює слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Не приймайте на голодний шлунок. Так само як і занадто холодна вода на голодний шлунок, пригнічує травний процес. Тому думайте і будьте розумними.

Потреба в прісній їжі — у вас гастрити, проблеми з печінкою. Допомагайте своєму організму, бо прісна лужна їжа знімає спазми, заспокоює шлунок.

Якщо їжа здається прісною, позбавленою смаку, то це говорить про депресію.

Якщо хочеться погризти насіння, можливо, вам не вистачає антиоксидантів. Гризіть на здоров'я, тільки потрібно пам'ятати, що воно має бути промите, трохи підсушене. Та й руки повинні бути чистими.

Якщо вас тягне на морепродукти, швидше за все, йдеться про нестачу йоду в організмі. Їжте, можна звернути увагу на волоські горіхи, йодовану сіль.

Якщо ви надмірно любите кисле, ви стимулюєте печінку, жовчний міхур. Організм сам вимагає ці продукти. Вживайте лимон, журавлину. Крім того, в простудний час потрібно багато вітаміну С, в яких, як раз, його багато.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.