Буває, що пізно ввечері, прямо перед сном, може людину долати голод, інформує Ukr.Media.
Це може турбувати людей, які активно стежать за своєю вагою. Все ж таки переїдати на ніч мало хто захоче.
У таких ситуаціях багатьох турбує питання про те, чи варто терпіти до ранку чи краще вгамувати голод? Які продукти вибрати, щоб не зашкодити здоров'ю та фігурі?
Фахівці в галузі харчування рекомендують відмовитися від нічного перекушування.
Необхідно витримувати чотири години голоду до сну.
Відповідно до наших біологічних ритмів вечеря рекомендується до 19:00-19:30, коли травлення активно працює — радять лікарі-дієтологи.
Якщо така система не підходить, необхідно переглянути меню.
Зазвичай перед сном хочуть їсти ті чоловіки та жінки, яким не вистачає білка в раціоні.
Для перекушування можна вибрати склянку кефіру, ряжанки, йогурт або ложку сиру. Також лікарі зазначили, що допоможуть позбавитися голоду горіхи, але не варто їсти більше 15 грамів. Із фруктів на ніч більше підійде авокадо.
Перед сном можна випити зелений або трав'яний чай.
