Як працює колаген, в яких продуктах його шукати та як правильно приймати

Колаген часто називають "молекулою молодості". Організм людини здатний виробляти необхідну кількість колагену самостійно. Але важливо повноцінно і різноманітно харчуватися, щоб в раціоні були присутні молочна, м'ясна, рибна продукція, овочі, фрукти, зелень, горіхи, інформує Ukr.Media.

Навіщо організму колаген

Колаген — унікальний білок, який забезпечує міцність тканин, відповідає за цілісність м'язів, органів, кісток і всього організму. Речовина відповідає за рухливість всієї системи, не даючи «розвалитися» її складовим.

З віком природне вироблення білка починає знижуватися. Це пов'язано з навколишнім середовищем, шкідливими звичками, стресами та іншими негативними факторами. Щоб не виникло проблем зі здоров'ям, потрібно підтримувати вміст колагену в організмі на належному рівні.

У яких продуктах є колаген

Збалансоване харчування допоможе отримати додатковий колаген. Цей білок міститься в таких продуктах:

• курятина;
• кістковий бульйон;
• яловичина;
• желатин;
• яєчний білок;
• риба і морепродукти.

Колаген буде синтезуватися, тільки якщо в організмі є речовини, які беруть участь в цьому процесі. Це вітаміни А, D і Е. Для синтезу білка потрібні також макро- і мікроелементи: мідь, цинк, селен, кремній і сірка. Такі речовини є в фруктах і овочах, тому їх вміст варто збільшити в раціоні.

Коли варто приймати колаген

Колаген варто приймати в наступних випадках:

• для зміцнення кісткової системи, м'язових тканин;
• для поліпшення вигляду шкіри, волосся і нігтів;
• при нестачі цього білка в організмі;
• з метою профілактики передчасного старіння.

Препарати на основі колагену мають мінімум протипоказань:

• період вагітності та лактації;
• гіперчутливість до складових компонентів лікарського препарату.

Краще відмовитися від прийому людям, у яких є проблеми з метаболізмом амінокислот.

Під час використання в лікувальних або профілактичних цілях можуть виникнути такі пробкові реакції:

• алергія, що проявляється шкірними подразненнями (висип, кропив'янка, запальні реакції);
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• зниження кровоносного тиску;
• неприємний смак в ротовій порожнині.

Як приймати колаген

Колаген у формі капсул найзручніший для використання. Найкраще приймати капсули у вечірній час перед сном. Дорослій людині кожен день за раз потрібно прийняти 3 капсули. Тривалість лікувального курсу в середньому 30 днів. Більш точний термін терапії може встановити фахівець.

Порошок можна розводити в рідині або запивати водою. Допустима доза на день — 10 г.

Гіалуронову кислоту також називають "вітаміном молодості". Вона необхідна для красивої і пружної шкіри. Якщо колаген використовується в омолоджуючих цілях, то краще приймати його разом з гіалуроновою кислотою.