Як легко побороти "ломку" після відмови від кави: що робити і як себе вести

Мало хто знає, що пристрасть до кави може згубно позначитися на здоров'ї. Найважче відмовитися від цього напою тим, хто п'є його вже дуже давно, адже у них може з'явитися «ломка». Рекомендується відмовлятися від кави поступово, тоді вдасться побороти всі негативні наслідки, інформує Ukr.Media.

Шкода, яку кава надає на організм

Кофеїн, що міститься в даному напої, підвищує ризик розвитку кардіологічних недуг в молодому віці, погіршує стан здоров'я діабетиків через порушення метаболізму глюкози. Він також може викликати подагру, гастрит і дисбаланс кишкової мікрофлори.

Вагітним жінкам зовсім слід відмовитися від напою, тому що він несприятливим чином впливає на плід. Від кави у малюка частішає серцебиття, можуть виникнути нервові розлади.

Нерідко кава стає причиною появи зайвої ваги.

Що буде якщо різко відмовитися від кави

Любителям цього підбадьорливого напою необхідно поступово знижувати його кількість. Якщо ж зробити це різко, то можна зіткнутися з негативними наслідками: головним болем, мігренню і втомою.

Кожен день необхідно знижувати кількість вживаного напою. Наприклад, вранці випити не цілу чашечку кави, а трохи менше, розбавивши її водою. Організм отримає кофеїн, але тільки не в таких великих кількостях. Наступного разу потрібно ще менше залишити кави в чашці — приблизно половину, і теж розбавити її водою.

Подібним чином можна відмовитися і від кави з молоком, тільки замість води потрібно додавати більше молока.

З плином часу можна перейти на вживання трав'яних чаїв і настоїв.

Як впоратися з "ломкою" після відмови від кави

На превеликий жаль, відмова від кави може викликати «ломку». До цього потрібно заздалегідь підготуватися, дізнавшись, скільки за часом вона може тривати. Приблизно через 12 годин після випитої чашки кави, прокидається сильне бажання випити ще.

Відсутність кофеїну в організмі може викликати синдром відміни. Така ломка може тривати до тижня. В цей час організм може відчувати втому, слабкість і перепади настрою. У деяких випадках ломка може негативно позначитися на самопочутті. Людям навіть здасться, що без кави їм важче працювати. Але потрібно почекати цей час, і коли організм повністю відвикне від кофеїну, він стане реагувати набагато простіше.

Що станеться, якщо повністю відмовитися від кави

Люди, які відмовляться від кави, почнуть помічати, що їх сон став міцнішим і у них додалося енергії. Це сприятливим чином відіб'ється на роботі печінки, а ще допоможе підвищити лібідо. Жінки, які перестали вживати цей напій, стали більш енергійними, активними і легкими на підйом.

Деякі дами знайшли багато плюсів після відмови від кави, зокрема вони стали помічати, що почали худнути. У більшості випадків люди п'ють напої з цукром, молоком і сиропом, що тільки додає калорій.

Позитивно відмова від кави впливає і на зовнішній вигляд. При вживанні цього напою відбувається зайве вироблення гормону стресу кортизолу, який негативним чином впливає на шкіру обличчя і призводить до прискорення процесу її старіння. Лише відмовившись від кави, вдасться повернути колишню молодість.