Нутриціологи розповіли, яку мінеральну воду краще пити та скільки

Вода — основа здоров'я. Кожна людина має постійно стежити за водним балансом. Мінеральна вода корисна для організму, але важливо вибирати саме правильну. Про це повідомили нутриціологи, інформує Ukr.Media.

Загалом в організмі існує два види рідини:

внутрішньоклітинна;
позаклітинна.

Позаклітинна рідина — вода з "продуктами", які клітина переробила. Саме цю рідину ми розбавляємо ранковим прийомом води для виведення токсинів.

Внутрішньоклітинна рідина містить інші важливі елементи, необхідні для функціонування організму. І саме її дефіцит є "зневодненням".

До основних ознак дефіциту внутрішньоклітинної рідини нутриціологи віднесли:

відчуття стягнутості шкіри після вмивання/душу і якщо крем дуже швидко вбирається і є відчуття, що його не вистачає;
сухі дерматити і все, що лущиться;
сухість у роті, густа слина — це рання ознака внутрішньоклітинного зневоднення;
сухі губи;
утворення тріщин на п'ятах та долонях;
лущення та тріщини на ліктях;
сухе і тьмяне волосся.

Чому варто пити мінеральну воду

Нутриціологи кажуть, що найшвидше заповнити внутрішньоклітинний дефіцит рідини можна за допомогою мінеральної води. Завдяки її складу вона притягується у потрібні місця.

Важливо, що мінеральна вода не має бути лікувальною.

Можна "налікувати" собі купу проблем зі здоров'ям, якщо є звичка зловживати нею.

Краще вибирати столову, вивчити склад та дози. Пити потрібно відразу, як відчуваєте спрагу або від 0.5 до 1 літра на добу.

Як правильно пити

Об'єм мінеральної води потрібно розділити на рівні частини та пити за 15 хвилин до їди. Вона має бути без газів, інакше вона не "увійде до клітки". Вода з газами, навпаки, підвищить тиск і витягуватиме воду з клітин.

Експерти радять просто відкрити кришку та залишити пляшку з водою на кілька годин.

Газовану вожу можна пити у таких випадках: