Попереджувальні сигнали про те, що ваш організм вимотаний та потребує допомоги

Вигоряння — це стан, який серйозніший, ніж може здатися. Наступний за ним крок — депресія, інформує Ukr.Media.

Це більше, аніж просто хронічна втома. Це стан, коли ви незадоволені життям, відчуваєте пригніченість та апатію. Однак у сучасному світі, коли перевантажені, здається, навіть немовлята, розпізнати вигоряння буває складно. Психологи розповіли, на що варто звернути увагу.

Симптоми вигоряння можна поділити на три категорії: фізичні, емоційні та поведінкові. Їх важливо впізнати вчасно, щоб звернути процес назад, радять експерти.

Фізичні симптоми

Хронічна втома, безсоння, труднощі із засинанням, надто чуйний сон — все це дуже тривожні дзвіночки. Вони означають, що вам терміново потрібний відпочинок. Крім того, до фізичних симптомів відносяться:

• Часті головні болі
• М'язові болі
• Проблеми із травленням
• Ослаблений імунітет

Емоційні симптоми

Їх часто списують на втому, все те ж безсоння і поганий характер:

• Підвищена дратівливість
• Втрата інтересу до занять, які завжди радували
• Емоційна відчуженість
• Неприязнь до роботи чи обов'язків щодо догляду за близькими

Поведінкові симптоми

Вигоряння може довести до небезпечних проявів: зловживання спиртним або чим гірше, переїдання. Серед нешкідливих психологи зазначають:

• Прокрастинації
• Відмова від соціальних зобов'язань
• Підвищена потреба у самоті, аж до ізоляції
• Зниження продуктивності та ефективності

Якщо ви помітили у себе ці симптоми, то ви вже вигоріли. Заходи слід вживати негайно, кажуть фахівці.

Перше, що треба зробити, — приділити час собі. Фізична активність, нове хобі, медитація, режим дня та якісне харчування — поставте себе в центр свого всесвіту і дбайте передусім про себе.

Так, можливо, доведеться переглянути свої пріоритети, але це абсолютно необхідно для вашого власного благополуччя.