Здоров'я шкіри, волосся та нігтів безпосередньо залежить від того, що ми їмо, інформує Ukr.Media.
Саме час розібратися, які п'ять продуктів обов'язково повинні бути у вашому раціоні, щоб виглядати на всі сто.
Для сяючої шкіри
Омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати еластичність шкіри та утримувати в ній вологу. Справжніми чемпіонами з вмісту цієї речовини є жирні сорти риби: скумбрія, лосось, сардини та ін.
Ще одне джерело здорових жирів для шкіри — авокадо. Його не даремно називають суперфудом: половинки фрукта 3-4 рази на тиждень вистачить, щоб отримувати від нього максимум користі.
Антиоксиданти, що уповільнюють процеси старіння, містять у собі ягоди, яких рекомендується вживати не менше 100 г щодня.
Для міцних нігтів
Щоб манікюр не підводив у найвідповідніший момент, у раціоні обов'язково повинні бути курячі яйця.
І, звичайно, необхідно не забувати про щоденне вживання питної води в достатній кількості. Рідина відповідає за красу і шкіри, і нігтів, і волосся.
