Іноді ми прокидаємося о 3 годині ночі. Які можуть бути причини такого пробудження, розповіли експерти, інформує Ukr.Media.
Фази сну
Сон людини складається з послідовних фаз, які повторюються кілька разів за ніч. Лікарі вважають, що прокинутися в завершенні певної фази — це цілком нормальне явище.
Гормональний фон
Гормони також відіграють значну роль у процесі сну. Їхній рівень змінюється по циклах. Жінки більш схильні до впливу цих коливань, оскільки це пов'язано з їхніми місячними циклами. У чоловіків теж існують свої цикли, пов'язані з виробленням певних гормонів, однак вони тривають довше, ніж у жінок.
Проблеми й стрес
Одна з причин, через яку ми можемо прокинутися о третій годині ночі — це тривожність і стрес. Як правило, це спостерігається у людей, які завжди перебувають у напрузі.
В організмі з третьої до четвертої години активно виділяються кортизол і мелатонін. У таких людей рівень гормонів стресу вже й так високий, і вони можуть прокидатися через додатковий "впорскування".
Фізичний дискомфорт
Крім того, фізичні незручності можуть заважати вам спати. Яскраве світло, гучні шуми, незручне ліжко або алкоголь перед сном можуть стати причиною пробудження.
