Зламаний графік: як пропуск сніданку може вплинути на міцність кісток

Звичка пропускати сніданок або вечеряти пізно ввечері може збільшити ймовірність розвитку остеопорозу та пов'язаних з ним переломів. До такого висновку дійшли дослідники з Медичного університету Нара (Японія), проаналізувавши дані 927 тисяч дорослих. Результати роботи опубліковані в Journal of the Endocrine Society.

Остеопороз — хронічне захворювання, при якому кістки стають крихкими і легко ламаються. Зазвичай факторами ризику вважають низьку фізичну активність, куріння і зловживання алкоголем. Однак нове дослідження показує: порушення звичного режиму харчування теж пов'язане з ослабленням кісткової тканини.

Вчені звернули увагу на те, що пропуск сніданку і пізні вечері нерідко супроводжувалися іншими нездоровими звичками — малорухливим способом життя, курінням і недосипанням. Все це разом підвищувало ймовірність переломів в області стегна, передпліччя, хребта і плеча.

Автори підкреслюють: для профілактики остеопорозу важливо не тільки вживати продукти, багаті кальцієм та іншими корисними речовинами, але й дотримуватися здорового режиму дня та харчування. Такий комплексний підхід може допомогти зберегти міцність кісток і знизити ризик їх вікових пошкоджень.