Застилаєте ви своє ліжко? На перший погляд, це може здатися неважливим. Хіба те, що ви поправите ковдру або зіб'єте подушку, як вплине на ваше життя?
Цілком можливо. Невеликі дії допомагають нам відчувати себе впевненіше. Навіть коли світ здається зануреним в повний хаос (уряд не викликає у вас довіри, робота здається небезпечною, а дорожній рух щотижня стає тільки гірше), непомітні щоденні ритуали не тільки дають людині відчуття комфорту, але і дозволяють додати відчуття контролю. Насправді у кожного з нас набагато більше сил, ніж ми думаємо, інформує UkrMedia.
Нижче наведено кілька порад, як можна урізноманітнити повсякденне життя, не докладаючи значних зусиль:
Снідайте за обіднім столом
Не за письмовим столом або в машині. Не в метро і не стоячи в черзі до ліфта. Вам здається недозволеною розкішшю приділити собі всього 4 хвилини на те, щоб насолодитися маффином або банановим смузі? Так бути не повинно.
Намагаючись поїсти як можна швидше, ви шкодуєте витратити трохи часу на свідоме задоволення потреб свого тіла, якому доводиться так багато працювати. Навіть чашка чаю або кави має величезне значення! Присядьте, поїжте, попийте і цінуєте момент. Добре?
Протирайте екрани всіх своїх пристроїв
Коли ви в востаннє дбайливо протирали екран свого смартфона або ноутбука? Будьте добрими по відношенню до своїх очей, яким доводиться дивитися на все це штучне освітлення. Побачите, ті 10 годин в день, які ви проводите перед своїми екранами, стануть набагато приємнішими. І якщо екран вашого телефону тріснув, замініть його. Тріснуте скло виглядає не дуже красиво, і не має значення, як саме це з ним сталося.
Робіть перерви
Моя подруга завжди метушилася навколо двох своїх дітей. Але тепер, коли вони вже трохи подорослішали, вона заохочує їхню незалежність і намагається послабити свою турботу. Якби вона цього не робила, то її чекав би нескінченний потік запитань: «Мамо, де мій зарядний пристрій?», «Мамо, де мій светр?» або «Мамо, можна мені в п'ятницю взяти нашу машину? А ще мені потрібні гроші на бензин і, напевно, на квиток у кіно»...
Щовечора о 20:30 подруга п'є чай з гібіскусом. Таким чином вона показує, що в неї перерва. І якщо в цей час хтось про щось просить її, вона посміхається і показує свою чашку, що буквально означає: «Не зараз!». Іноді нам потрібно подбати про себе і «вимкнутися».
Хваліть себе перед сном
Існує прислів'я: «Ніколи не лягайте спати без запиту до вашої підсвідомості». Підсвідомість людини продовжує функціонувати під час сну. Перед тим лягати в ліжко, закрийте свою книгу, погасіть світло і запитайте себе: «Що мені найбільше сподобалося в собі сьогодні?». Це може бути прогулянка, задушевна розмова за обідом зі старим другом, приготування здорової їжі та відмова від шкідливих снеків. Що б це не було, засинайте тільки після того, як нагородите себе похвалою!
Щось хороше трапляється кожен день, якщо задатися метою помічати такі речі. Наприклад, день, проведений вдома перед телевізором, допомагає заощадити гроші.
Існує безліч способів поліпшити свій день невеликими ритуалами тривалістю в кілька хвилин, які поповнюють ваш заряд енергії. У вас не вийде контролювати весь світ, але зате у вас є можливість навчитися управляти нескінченною кількістю речей, які стосуються тільки вас. Бути може, навіть заправлена постіль підніме вам настрій, коли, повернувшись додому після найгіршого з своїх днів, ви побачите прибрану кімнату. Тоді вам буде за що похвалити себе перед сном.
