Результативні методики психологів для зниження тривожності

Всі наші хвилювання, стреси, переживання безпосередньо пов'язані з таким станом, як тривожність, інформує Ukr.Media.

Адже ми хвилюємося за наших дітей та рідних, не залишають нас байдужими і проблеми на роботі. Часто тривогу викликає елементарний дефіцит матеріальних засобів.

Психологи розробили методики, що допомагають розслабитися і зняти напругу. Ось деякі з них:

Вчіться переключати увагу

Якщо вас здолали погані думки, спробуйте переключитися на щось позитивне. Згадайте про радісні і хвилюючі моменти, які можуть викликати на обличчі щасливу посмішку. Подивіться комікс, погортайте улюблений журнал. Як варіант - подзвоніть товаришу. Можливо в розмові ви зможете поглянути на проблему по-іншому.

Метод афірмації

Доведена ефективність цього методу полягає в проговорені позитивної інформації. Наприклад: "У мене все добре", або "Я зовсім спокійний".

Метод ста кіл

Психотерапевти радять спробувати виконати наступну дію: на білому аркуші паперу просто малюєте кола (не забуваючи рахувати), при цьому можете промовляти ту проблему, яка вас турбує. Не поспішайте. Поступово прийде рішення вашого питання, тривога піде, і ви станете набагато спокійнішими.