Як навчитися мислити позитивно

Сьогодні заклик: «Думай тільки про хороше!» можна почути звідусіль. З легкої руки західних бізнес-коучів філософія позитивного мислення покинула сферу реклами і продажів і заполонила собою весь доступний простір, інформує Ukr.Media.

Але багато професійних психологів не цілком згодні з такою інтерпретацією позитивного мислення. Вони радять змінити підхід до нього у двох ключових пунктах і дають кілька порад, як зробити це найбільш ефективно.

В кожній проблемі ховається її рішення

Деякі адепти позитивного мислення стверджують, що найголовніше — у всьому бачити тільки хороше. Сімейна сварка — привід провести вечір в тиші і відпочити один від одного. Випадкова помилка у квартальному звіті і наганяй від шефа — знак згори про те, що час шукати нову роботу, де ваші таланти нарешті по-справжньому оцінять.

Психологи вважають, що такий підхід має сенс, якщо подібні неприємності поодинокі. У цьому випадку вони дійсно грають роль «буфера», що пом'якшує негативний вплив яких-небудь подій на нервову систему. Але якщо неприємності в якійсь галузі життя повторюються регулярно, переконувати себе в користь подружньої сварки або проблем на роботі — це означає зайняти «позицію страуса». Можна ховати голову в пісок, надаючи таким подіям позитивного забарвлення. Але набагато корисніше подивитися на ситуацію неупереджено, проаналізувати її і зробити висновки.

І тоді виявиться, що помилки у звітах ви допускаєте на наступний день після того, як провели безсонну ніч за переглядом улюбленого серіалу. А дрібні сварки з чоловіком виникають не через «розбіжності характерів», а через звичайну нудьгу, коли вам обом нічим зайнятися.

Таким чином, коли ви побачите проблему максимально реалістично, то вирішите її, і більше того — захистите себе від її можливих наслідків. Наприклад, висипаючись перед роботою, ви не тільки виключите помилки у звітах, але і не допустите перевтоми і хронічного стресу.

Реальність набагато краща, ніж здається

Цінувати те, що ви маєте просто тут і зараз — найбільш мудрий підхід. Але «неправильне» позитивне мислення не дозволяє побачити реальність у всій її красі. Наприклад, мріючи переїхати до моря, ви візуалізуєте свою мрію, представляючи пальму замість акації, що росте за вікном. Але для втілення бажань у життя однієї уяви мало. І раз за разом спостерігаючи все ту ж акацію, ви поступово втрачаєте мотивацію, енергію, так і просто віру в те, що мрії можуть збуватися.

Але спробуйте інший підхід, і вас здивують результати. Прислухайтесь, як мелодійно шумлять листя акації під літнім вітром. Як красиво вони покриваються інеєм або пухнастими сніжинками взимку. Прийміть гостру ностальгію, яка народжується у вас при погляді на осіннє оздоблення акації. Відчуйте, як у душі розпускається незрозуміла радість разом з тим, як пробиваються перші листочки навесні.

Такі чарівні трансформації можна спостерігати скрізь і завжди, і цінувати життя, за те, що воно дарує вам такі маленькі повсякденні чудеса.

Як тільки ви навчитеся бачити красу вже існуючої реальності, з'явиться енергія і сили на те, щоб іти до своєї мети.

Це пояснюється просто: ви більше не витрачаєте сили на те, щоб створювати і підтримувати мотивацію штучно. Мотивація сама підживлюється від реальності, яку ви спостерігаєте навколо себе. І все, що вам залишається, — використовувати цю по-справжньому позитивну енергію у своїх цілях.

Як зробити позитивне мислення ефективним

Психологи радять використовувати кілька простих правил, які допоможуть позбутися від того, що привносить негатив у вашу реальність.

Запитуйте себе: «Чому?»

Кожного разу, зіткнувшись з неприємними для вас явищами або подіями, запитайте у себе: «Чому це сталося?». Відповіді найкраще записувати: вони допоможуть визначити основне джерело ваших проблем. Ті, хто вже використовував цей метод, з подивом виявляють, що у багатьох різнорідних неприємностей — один і той самий корінь. Наприклад, невміння просити вибачення, надмірна втома або спілкування з токсичними людьми. Як тільки причина буде визначена, можна буде досить легко позбутися від цілого ряду проблем.

Налаштуйте харчування

Ця порада може здатися дивною, але «важка» їжа впливає і на психологічний настрій. Нездорове харчування позбавляє тіло енергії і робить нас песимістичними. Але варто переглянути своє меню і виключити з нього нерафіновані, жирні, смажені продукти, фастфуд і подібні страви, як ви помітите, що додалося оптимізму, зникла дратівливість, дії для досягнення мети стали приносити справжнє задоволення, і мислення стало дійсно позитивним без будь-яких зусиль з вашого боку.

Мислити позитивно — це не означає відключити логіку. Позитивне мислення — це оптимізм і вміння вирішувати проблеми, а не заперечувати їх. Застосовуйте ці рекомендації, і нехай у вас завжди буде гарний настрій!