Психосоматика: як працювати з емоціями

Стрес, негативні думки та внутрішні конфлікти загрожують вашому здоров'ю не менше, ніж епідемія грипу в офісі. Давайте обговоримо, що таке психосоматика, чому важливо працювати з емоціями і як це допоможе уникнути хвороб, інформує Ukr.Media.

Перше, що хочеться сказати: не існує негативних емоцій — кожне почуття має місце бути в разі адекватності ситуації. Емоція — це природна реакція на події. А ось утримані та пригнічені нами емоції можуть впливати негативно, адже саме вони формують неусвідомлені реакції та психосоматичні захворювання в майбутньому.

Існує дві поширені думки про психосоматику: одні кажуть, що це все нісенітниця, оскільки емоції складно помацати і вони ніяк не стосуються хвороб. Інші вірять у зв'язок, але, коли хворіють, не розуміють, що можна зробити на фізичному рівні.

Насправді ж емоції досить матеріальні: в момент яскравих переживань відбувається викид певних гормонів, які впливають на весь організм. Наше тіло розумніше за нас і реагує швидше, ніж свідомість. Тому відповідає на переживання хворобою — це свого роду захисна реакція.

На жаль, в силу насиченого образу життя багато людей не завжди можуть адекватно оцінити ті стрес-фактори, з якими регулярно стикаються. Оскільки людині властиво адаптуватися до будь-яких обставин, банальні затори під час поїздки на роботу вже не сприймається як стрес. Туди ж можна віднести безперервне використання гаджетів або різкі звуки, наприклад, коли ми тільки прокинулися або засинаємо під них. Насправді ж нервова система людини сприймає збій режиму, голод і порушення сну як сильний стрес.

Звичайно, багато чого залежить від типу особистості і чутливості людини. Наприклад, інтроверти і тривожні люди більш схильні до психосоматики.

3 головні причини психосоматичних захворювань

Хронічний стрес/емоційне напруження

Інтенсивна робота, перенапруження, втома. Нервова обстановка і несприятливі відносини в родині. Чим більше таких наслідків накопичується, тим вищий ризик розвитку психосоматичних захворювань.

Утримані емоції

Тривале переживання негативних емоцій і відсутність можливості їх виплеснути також стають причиною фізичних недуг.

Механізм опору

Хвороба може стати наслідком страху або неусвідомленого небажання щось робити. Таким чином ми підсвідомо намагаємося уникнути цього.

Що болить?

Хронічна ангіна

Горло пов'язують з не проговореними почуттями, емоціями і переживаннями. Зазвичай людям з вічно хворим горлом складно висловлювати своє невдоволення і окреслювати особисті межі.

Алергічні реакції

Ними страждають люди, для яких світ відчувається небезпечним. Це свого роду форма захисту. Також алергію може викликати раптово пригнічений гнів або агресія.

Синдром роздратованого кишечника

Здуття і біль у животі зазвичай свідчать про психотравму, яку сама людина могла і не помітити. Психосоматика цієї проблеми пов'язана з емоціями, які ми в собі пригнічуємо. Зазвичай це пов'язано з почуттям безвихідності й безсилля. Причому часто витік цих почуттів не в поточних проблемах, а в старій дитячій травмі, яка стає механізмом запуску СРК зараз.

Виразки, ерозії та гастрити

Ці хвороби пов'язані з нервовою системою і найчастіше з'являються у людей амбіційних, вимогливих до самих себе і схильних до перфекціонізму. Для них дуже важливо виправдовувати очікування інших.

Головний біль

Мігрені говорять про стягнення почуттів, порушення свого "хочу". Це страхи або внутрішні суперечності різного характеру, зокрема сексуального. Серед можливих факторів — низька самооцінка, самокритичність, сильний стрес, втома.

Панічні атаки

Причина появи панічних атак може бути дуже різна. Це може бути наслідок тривалого стресу і тривалого емоційного напруження. Також вони трапляються, коли людина переживає безвихідну ситуацію або стикається зі страхом всередині себе. Паніка часто виникає раптово, ніби на рівному місці, але це не так, причина є завжди.

Сексуальні та гінекологічні захворювання

Зазвичай це занепокоєння щодо своєї зовнішності і привабливості. Страх безпліддя або, навпаки, внутрішні терзання щодо пологів або материнства. Загострення з гінекології може виникати від розчарування, образи або злості на чоловіка. Наприклад, після сильної сварки або зради. В сексуальній сфері у жінок до психосоматики відносять відсутність оргазму і сексуального бажання. У чоловіків — порушення ерекції та передчасну еякуляцію.

Як уникнути хвороб на ґрунті стресу

Перше, що може допомогти, — відсутність додаткового стресу, дотримання здорового режиму харчування, сну і комбінування активної розумової діяльності і фізичного навантаження.

Оскільки в нашому житті напруги різного роду і так достатньо, слід додавати більше елементів розслаблення: дихальні вправи, медитації, масаж. Також важливо вчитися взаємодіяти зі своїм організмом і прислухатися до свого тіла.

І звичайно, чим сильніше ваше внутрішнє усвідомлення і розуміння своїх почуттів, тим вище ймовірність не накопичувати емоції. Якщо ви помітили певну закономірність, яку можна назвати хронікою, варто більш детально підійти до розбору механізму і звернутися до психотерапевта.