Все у ваших руках: 3 способи, які допоможуть впоратися з тривожними та негативними думками

Людська психіка — це система суб'єктивних образів реальності, яка забезпечує відображення світу і перетворення інформації. Ось чому ресурси позитивного мислення такі важливі. Вони допомагають нам залишатися на позитивній стороні ментального рівняння, інформує Ukr.Media.

Але що ж робити, коли закрадаються негативні думки? Почнімо з того, як вони проявляються, а потім обговоримо кроки, які призведуть до їх нейтралізації.

Негатив може виявлятися спонтанно і безпричинно — і це часто викликає занепокоєння. У негативу існує немов власне життя в нашій психіці, і ми часто відчуваємо себе безпорадними перед ним. Питання в тому, що ви можете зробити, щоб ефективно керувати негативними аспектами вашого розуму?

Ось три способи впоратися з негативними думками:

Імпульсивні, критичні і явно негативні думки — це нормально!

Ці думки не є «соціально прийнятними», тому мало хто зізнається, що насправді відбувається у них в голові. Проте, розум звичайної людини може бути паруючим котлом пустощів. Це давно помічено психологами. Клієнти можуть бути успішними людьми з сім'ями, роботою, бізнесом і дорослими обов'язками. Звичайні люди. Однак, навіть добрі, замкнуті люди в процесі спілкування розкривають зовсім іншу і більш похмуру версію себе.

Це нормально. Не існує ні однієї людини — від бунтівного підлітка до видатного професіонала, який не боровся б з "негативним" на більш глибокому рівні.

Якщо ви достатньо усвідомлені, щоб відзначити ваші тривожні думки, вітаємо. Ви не самотні.

Думки — це тільки думки, і значення їм надаєте саме ви

Думка — це крихітний секрет нейротрансмітера. За деякими оцінками, їх кількість коливається від тисячі на годину (насправді, їх неможливо виміряти кількісно, оскільки мозок ніколи не відпочиває і постійно обробляє величезну кількість даних). Деякі з цих даних піднімаються на поверхню, де ми приділяємо їм свідому увагу і надаємо сенс.

Хіба не цікаво, що ми часто зосереджуємося на негативному характері думок і відкидаємо позитивний? Негативні прихильності — це те, що тримає нас приклеєними до внутрішнього страху. Вони потужні. Це цілком реальні речі, і кожен повинен про них знати, як би не було складно з ними змиритися.

У будь-якому випадку, думки — це просто думки. Вони не хороші і не погані. Вони мають тільки те значення, яке ви їм надаєте. Чи можете ви перестати ставитися до них так серйозно?

Рішення є!

І воно у ваших руках. Ніхто не може змахнути чарівною паличкою, яка очистить ваш розум, позбавивши його від негативу. Ви людина; недосконала та уразлива. Але ви не досягнете успіху, борючись з кожною конкретною думкою. Це тільки налаштовує вас на війну всередині себе.

Визначте, що ховається за вашими негативними думками? Визнайте проблему — і це стане важливим кроком до її вирішення. Решта ваш розум зробить за вас. Це здійснено. І це набагато кращий шлях, ніж залишатися у владі ваших ментальних демонів.