Якщо впродовж дня ви відчуваєте себе відмінно, але, ледь переступивши поріг власного будинку, немов впадаєте в сплячку, то не варто відразу бігти до лікарів або пити літрами кави. Просто огляньте свою обстановку. Можливо, причини вашого нездужання знаходяться десь поруч. Ми склали список речей, які заважають вам підбадьоритися, інформує Ukr.Media.
Стіни, пофарбовані у холодні кольори
Згідно з психологічними дослідженнями, які у свій час проводили американські вчені, холодні відтінки (сірий, синій, блакитний, лазуровий) діють заспокійливо, а також уповільнюють серцевий ритм і знижують серцевий тиск. В такій атмосфері людина миттєво розслабляється, і її хилить на сон. Тому психологи радять обережно застосовувати ці кольори при оформленні свого приміщення.
Ви, звичайно, можете вибрати для стін у спальній кімнаті сіро-блакитний колір, але тоді не дивуйтеся, що ви ніяк не можете прокинутися вранці і цілий день відчуваєте лише втому.
Розкидані речі і бруд
Безлад, звичайно, ще нікого не довів до добра. На думку експертів, хаос тримає наш мозок в постійній напрузі, і нам складно зосередитися. В результаті ми щодня відчуваємо стрес, який призводить до нервового виснаження. Чи варто говорити про те, що ні про яку бадьорість і гарне самопочуття не може бути й мови?
Тому, якщо ви вважаєте, що речі, розкидані в кімнаті або на спинках стільців, різне сміття, яке постійно потрапляє під ноги, пил, бруд і повна раковина посуду не варті вашої уваги, то ви помиляєтеся. Просто наведіть порядок, і ви побачите, що ваш настрій теж покращиться. Ну а якщо у вас немає часу або бажання самостійно возитися з відрами і шваброю, тоді цю процедуру можна доручити професіоналові. Тим більше що зараз клінінгових компаній розвелося безліч. На будь-який смак і бюджет, як говориться.
Постійно працюючий телевізор
Інформаційний шум, як виявилося, теж здатний увігнати в депресію кого завгодно. Якщо ви, ледь переступивши поріг власного будинку, хапаєтеся за пульт і випускаєте з рук, лише коли засинаєте, то не дивно, що потім ви цілий день відчуваєте себе розбитою. Експерти звертають увагу, що синій діапазон видимого випромінювання пригнічує вироблення мелатоніну, гормону — регулятора добових ритмів, тому сон стає неспокійним і неглибоким.
Щільні штори та завжди опущені жалюзі
Не зайвим буде нагадати й про відсутність необхідної кількості світла. Якщо тільки, звичайно, темрява не є вашим стилем життя. Але навіть у цьому випадку психологи рекомендують не запинати штори та не опускати жалюзі до тих пір, поки ви не підете спати.
Велика кількість ароматичних свічок
На жаль, ароматичні свічки та дифузори для будинку призводять до того, що через дурманний шлейф, отриманий в результаті змішування різноманітних ароматів, починає сильно боліти голова і постійно хочеться спати. Особливо це стосується тих, хто воліє тримати вдома лавандові та інші розслаблюючі аромати. У такій обстановці складно повноцінно розслабитися, а через постійні пахощі вже через кілька годин хочеться просто покинути приміщення.
Відсутність обігрівача
Медики, звичайно, радять провітрювати спальню перед сном, але це не означає, що квартиру треба перетворювати на місце вічної мерзлоти. Надмірна прохолода, на думку фахівців, змушує наш організм впадати в сплячку, тому буде дуже складно чимось підбадьорити.
Гаджети на тумбочці
У вік сучасних технологій буде складно відмовитися від смартфонів та інших гаджетів, які, безумовно, роблять наше життя цікавішим. Але якщо ви звикли перед сном читати новини, а потім ще прокидатися кілька разів за ніч, щоб перевірити, чи не прислали вам важливе повідомлення, то ні до чого хорошого це не призведе.
Так, наприклад, згідно з дослідженнями американської Національної організації сну, більше ніж 20% молодих людей у віці від 19 до 29 років прокидаються хоча б кілька разів за ніч через вхідні повідомлення. Причому це відбувається незалежно від того, чи ставили вони перед цим свій телефон на беззвучний режим чи ні. Деякі люди очікували важливе повідомлення, тому психологічно не могли змусити себе випустити смартфон з рук. Навіть вночі. В результаті вранці вони почували себе так, наче не відпочивали вже багато днів. Щоб позбутися цього стану, експерти радять залишати всі гаджети у вітальні, на кухні або в кабінеті. А у ліжко з собою взяти улюблену книгу.
