Як перестати потурати іншим і навчитися говорити «ні»

Хто з нас не робив те, чого не хотів, просто тому, що боявся образити іншу людину? Намагаючись догодити оточуючим, ми шкодимо самі собі. Можливо, ви вже давно хочете навчитися говорити «ні», але не знаєте, з чого почати. Ми розуміємо, як це нелегко, тому хочемо поділитися з вами ефективними порадами, інформує Ukr.Media.

Коли ми говоримо «ні», ми здаємося агресивними. Але нікому не хочеться бути такими. Тому, щоб не відчувати провину і не посваритися з людиною, ми погоджуємося їй допомогти. Такі прохання збільшуються, ми завалені ними, дратуємося, відчуваємо стрес. Як же перестати потурати іншим? Ось що для цього потрібно робити:

Просто скажіть це

Не намагайтеся виправдатися і не шукайте обхідні шляхи для компромісу. Просто скажіть «ні», і все. Якщо ви відчуваєте потребу в поясненні, будьте коротким. Щоб навчитися говорити «ні», знадобиться час. Але це увійде в звичку, і з кожним разом при відмові ви не будете відчувати таке сильне почуття провини. Можете сказати наступне: «Мені приємно, що ти звернувся до мене з цим проханням, але, на жаль, я не можу допомогти». Ви максимально ввічливі і ласкаві, що не зможе не оцінити ваш співрозмовник.

Будьте егоїстичні

Поставте свої потреби на перше місце. Сядьте і подумайте: скільки разів ви допомагали іншим, а потім через це страждала ваша продуктивність? Чи допоміг хтось вам? Малоймовірно. Уоррен Баффет одного разу сказав: «Різниця між успішними людьми і дуже успішними полягає в тому, що дуже успішні люди кажуть «ні» майже всім».

Будьте тверді

Якщо хтось не може прийняти ваш відмову, ця людина вам, ймовірно, не справжній друг або не поважає вас. Будьте тверді у своїх словах. Не кажіть «ні» тільки тому, що ваш співрозмовник буде незадоволений вашою відповіддю. Чому ви повинні йому догоджати? Відмова буде своєрідною перевіркою вашого знайомого на «вошивість». Якщо він перестане з вами спілкуватися лише тому, що ви не змогли йому допомогти, його взагалі не повинно бути у вашому житті. Адже це говорить про те, що він вами лише користувався.

Запропонуйте альтернативу

Якщо ви не проти допомогти близькій людині якось інакше, і це не буде йти всупереч з вашими інтересами, можете запропонувати альтернативу, яка забере трохи часу і сил. Але тут ви, звичайно, повинні зважити «за» і «проти», і чесно собі сказати, чи можете ви допомогти чи ні. Або ви знову намагаєтеся догодити оточуючим і не в силах сказати їм «ні»? Якщо вам важко відразу почати відмовляти, спробуйте з цього пропонувати альтернативу (більш «спрощену версію» допомоги). А потім поступово ви прийдете до того, щоб говорити чітке «ні».

Знайте свою цінність

Можливо, проблема у вашій самооцінці: ви прагнете схвалення і хорошого ставлення з боку інших людей. Але сувора правда полягає в тому, що ми не можемо сподобатися всім. І навіть те, що ви допомагаєте іншим, не є запорукою того, що ці люди будуть до вас добрі.

Вам потрібно полюбити себе, усвідомити свою цінність і те, що ваша думка про себе набагато важливіша, ніж те, що думають про вас інші. Без цього ви ніколи не будете відчувати себе вільними і по-справжньому щасливими.

Зрозумійте, що це не найстрашніше в житті

Через вашу відмову життя не зупиниться. Ваш співрозмовник, ймовірно, знайде того, хто йому допоможе, або сам владнає проблему. Не ставтеся до цієї ситуації як до катастрофи. Ви маєте право робити вибір, враховуючи свої бажання і можливості.

Святкуйте навіть маленькі перемоги

Люди звикли лаяти себе за будь-які помилки. Але от коли справа стосується перемог, вони їх можуть навіть не помічати. Проаналізуйте те, чого змогли досягти в останній час. Ви змогли сказати «ні» в цьому місяці? Вітаємо. Подумайте, як це позитивно позначилося на вас: ви виросли особистісно, ви не пожертвували своїми інтересами, у вас був час на свої справи і т. д. Нагадуйте собі про це, щоб наступного разу відмова давалася вам набагато легше.