Стрес і тривога: чому варто перестати заїдати ці відчуття

Літо пролетіло надто швидко, і вже всі повернулися до роботи, школи, університету. Ця обставина сама по собі вганяє в стрес. І при забитому холодильнику неминуче веде до переїдання. Що ж робити? Як перестати заїдати стрес? Адже просто взяти та заборонити собі їсти не вийде: у більшості людей це відбувається несвідомо. Якщо їх запитати: «Ви заїдати емоції?» — то частіше за все відповідь буде «Звичайно, ні!», інформує Ukr.Media.

Щоб перестати заїдати стрес, потрібно зрозуміти, чому ми почали це робити.

Їжа — це життя. Якщо людина довго не буде їсти, вона просто помре. І наша підсвідомість про це ніколи не забуває.

Коли людина в стресі, мозок фіксує небезпека. На рівні давніх інстинктів небезпека — це загроза життю. Але на рівні «раціо» ми бачимо, що життю нічого не загрожує (у всякому разі не вихід на роботу в понеділок), і тому не приймаємо ніяких заходів з усунення небезпеки. Проте інстинкт самозбереження наполягає: «Життя під загрозою, треба щось робити». Найпростіше і швидке рішення — додати «життя», тобто їжі.

Чи можливі інші, хай і не найбільш прості варіанти? Звичайно, можливі. Щоб не заїдати стрес, треба позбутися стресу... Очевидно ж!

Але як позбутися? Важливо зрозуміти: яка природа вашого страху, звідки він? Крім фобій — страх висоти, води, комах, змій, замкнутих просторів, — є ще страхи, які не завжди очевидні: страх відносин, страх успіху, страх грошей, страх, що вас ніхто не буде любити, і тому подібне.

Необхідно зрозуміти: який з них особисто ви відчуваєте? А може, відразу кілька або взагалі всі перераховані? А можливо, це навіть не страх, а інша сильна емоція, яку тіло не здатне інтерпретувати інакше ніж страх?

У багатьох страх бути собою йде з дитинства, де були пригнічені почуття. Адже найчастіше «мама краще знає», що ви відчуваєте, чого вам хочеться, є причина для смутку чи ні... Коли людина виростає, вона боїться проявляти свої емоції, боїться висловити те, що відчуває. Адже саме емоції дозволяють нам відчувати себе живими!

Знаєте, чому дівчатам часто подобаються «погані хлопці»? Тому що поряд з ними прокидаються яскраві емоції, які підсвідомо дозволяють відчувати себе живими — навіть якщо це негативні емоції! А хтось обирає не поганих хлопців, а їжу з яскравим (надлишковим навіть) смаком: солодке, солоне, копчене і фастфуд. Все з тією ж метою — отримати сильні відчуття.

Кожного разу, виявивши себе в обіймах з пляшкою кока-коли, з шоколадкою або пакетом чипсів, запитайте себе: «А що відбувається насправді?» Досить часто звичка до «заїдання» стресу замінюється звичкою до самоаналізу. Відкладіть їжу та опишіть власні емоції. Можете в зошиті, а можете в соцмережах. Конвертуйте свій апетит в популярність.

Необхідно виявити, які саме страхи або емоції керують вами, змушуючи їсти. Для цього, швидше за все, доведеться звернутися до фахівця, оскільки самостійно це зробити дуже важко, і нехтувати допомогою психолога тут не потрібно