Дієва стратегія: 3 хвилини на вирішення проблем

Коли справа доходить до спроб вирішити проблеми, ми, зазвичай, опиняємося в повному замішанні. Зокрема, люди заходять в глухий кут ще на півдорозі розумового процесу. З якоїсь причини вони здатні перерахувати все, що їм не подобається і не хочеться відчувати, але не можуть уявити протилежного — чого насправді хочуть, інформує Ukr.Media.

Перш, ніж змінити роботу, спробувати впоратися з образою або чимось в цьому роді, спочатку запитайте себе: «Що я відчуваю зараз і що хочу відчувати?». Як тільки ви уявите собі кінцеву мету, у вас з'явиться можливість побудувати уявний міст між цими двома місцями. Радимо зобразити це на аркуші паперу, де потім можна буде позначити необхідні кроки.

Ментальний зсув

Під час ментального зсуву ви зрозумієте, що зараз знаходитеся на самому дні, а те, що вам потрібно, лежить на вершині. Це дуже важливо, оскільки ви повинні відчувати, що поступово домагаєтеся всі кращих результатів.

Якщо вам не подобається ваше тіло, але ви хочете його полюбити, миттєво перемкнутися з ненависті на захоплення у вас не вийде. Це так не працює, і спочатку вас може чекати ще велика депресія і образа. Але що, якщо ви задасте собі кілька проміжних цілей:

• Я хочу одного разу полюбити своє тіло.
• Я усвідомлюю, що люди з таким же тілом теж заводять романтичні стосунки.
• Я готова почати поважати своє тіло.
• Можливо, одного разу я перестану ненавидіти своє тіло.

Нижче ми наведемо приклад, включаючи питання, які допоможуть вам змінити спосіб свого мислення.

Чого ви хочете:

• Крок 1: Чому я вважаю це неможливим?
• Крок 2: Як мені зробити це можливим?
• Крок 3: Як мені повірити в можливість цього?

Поведінкове зрушення

Однак на ментальному зсуві процес не закінчується. Це тільки початок. Наступний спосіб побудувати міст над прірвою між тим, що у вас є зараз, і тим, чого ви хочете, це переоцінка власної поведінки. Краще всього відразу розбити свою головну мету на денні, місячні та річні підцілі.

Чого ви хочете:

• Крок 1: Що мені потрібно робити щороку, щоб це стало можливим?
• Крок 2: Що мені потрібно робити кожен місяць, щоб це стало можливим?
• Крок 3: Що мені потрібно робити щодня, щоб це стало можливим?

Робота з підсвідомістю

Визначаючи ці кроки і кроки, які повинні в підсумку змінити життя, ви безсумнівно зіткнетеся з опором, сумнівами та підсвідомими перешкодами. Але ці перешкоди мають непостійний характер і можуть вводити вас в оману.

Припустимо, ви хочете частіше зустрічатися з друзями, але вам складно знаходити для цього час, а ще цьому перешкоджають багато інших речей. Задайте собі наступні питання, щоб зрозуміти, що ж заважає вам досягти бажаного:

• Яке відчуття у мене з'являється при думці про те, щоб зустрітися з друзями? Визначили? Йдемо далі.
• Коли це почуття виникло у мене вперше? Чим я був зайнятий? Що сталося?
• Як це змінило мене? До яких висновків я прийшов?
• Що я міг зробити інакше, щоб добитися іншого результату?
• Співчуваю я собі тодішньому? Розуміння, що у подібних обставинах будь-який нормальний чоловік вчинив би так само.
• Що я можу зробити, щоб змінити свої почуття і наблизитися до бажаної мети?
• Якщо зробити нічого не можна, які твердження чи переконання я можу виробити, щоб переконати себе?

І останнє, запитайте себе: «Який урок я можу витягти з отриманого досвіду і що в майбутньому буду робити інакше?».

Процес вирішення найглибших проблем вимагає чіткого усвідомлення їх сутності та визначення того, що ви хочете бачити на їх місці. Розуміючи, над чим ви повинні працювати, ваш шлях стає більш зрозумілим.