Кожен з нас хоч раз ловив себе на тому, що втратив лік часу, відкривши на хвилинку Instagram, Facebook, або інші соцмережі... Ми можемо годинами блукати в інтернеті, не в силах вирватися з цієї магічної пастки. Не дивно, що все частіше знамениті люди і блогери влаштовують собі інтернет-детокс, демонстративно відмовляючись на час від віртуального спілкування, інформує Ukr.Media.
Коуч і бізнес-тренер Юлія Куликова-Цай розповідає, як навчитися снідати, дивитися фільми і вчити уроки з дітьми без телефону в руках. Адже це цілком посильне завдання для кожного. Питання мотивації та інтересу людини.
Діагноз або візитка
Говорити про те, що соцмережі вбивають реальне життя, — це те ж саме, що стверджувати: зброя забирає життя у людей. Соцмережі не чинять негативного впливу на реальне життя самі по собі. Але залежність, в яку ми впадаємо від них, змушує замислитися.
Не варто забувати, що соцмережі стали аналогом візитної картки для сучасної людини. Багато компаній, перш ніж прийняти людину на роботу, вивчають його облікові записи у соціальних мережах. Приміром, вам навряд чи вдасться влаштуватися SMM-маркетологом у велику компанію, якщо аудиторія вашого профілю в Instagram або Facebook менше 500 осіб.
Через соцмережі можна знайти старих друзів, однокласників, одногрупників, колег та інших потрібних людей. Можливість не втрачати корисні контакти і важливі знайомства — одне з головних переваг онлайн світу. Звичайно, раніше ми жили без тих можливостей, які пропонують соцмережі, але загальна глобалізація змушує нас перебувати в них все більше. І тим не менше знати міру у віртуальному спілкуванні необхідно кожному. Якщо життя в соцмережах поглинає реальне життя, виникає багато серйозних проблем.
Зловісний смайлик
Активне використання соцмереж призводить до того, що з життя людей зникає живе спілкування. Ми спрощуємо нашу комунікацію донезмоги, використовуючи смайлики замість слів. Соціальні мережі захоплюють нас у віртуальний світ, в якому ми не маємо можливості повноцінно реалізовувати потребу в живій справжній комунікації.
Фактично вони відводять нас від реального життя, яке відбувається тут і зараз. Вони показують нам штучно створюване життя, яке сповнене яскравими моментами і в якому у всіх «все добре». Соцмережі сприяють формуванню емоційної ізоляції від зовнішнього світу і розвитку соціопатії, інтроверсії і мізантропії. У деяких випадках це викликає настільки негативний вплив, що людина готова дістати автомат і перестріляти своє реальне оточення. І, на жаль, подібні ситуації трапляються в даний час — в найбільш благополучних, здавалося б, країнах.
Спостерігаючи за життям блогерів і публічних особистостей, з'являється незадоволення собою, почуття заздрості, ненависті. Людина може почати віддалятися від того життя, яким живе сам, в результаті чого можуть виникати різні претензії, докори і конфлікти з близькими і рідними людьми.
Американські джерела кажуть про те, що, наприклад, підліткам у США простіше спілкуватися з онлайн друзями, ніж з батьками. Вони не здатні сприймати будь-яку критику від батьків і вважають неможливим звернутися до них за допомогою у разі необхідності. В подальшому це може негативно позначитися на вмінні вибудовувати комунікацію як на особистому, так і на професійному рівні. Тобто, поглинені віртуальним спілкуванням, ми втрачаємо здатність ефективно спілкуватися і взаємодіяти в реальному світі.
Соцмережі часто наносять психологічний збиток, ведуть до депресій. Людина може переживати, що її життя не таке хороше, як «фотожиття» інших. Може страждати, коли її фото не набирають достатньо лайків та коментарів. Вона стає залежною від схвалення і чужої думки. У неї з'являється залежність від того, що потрібно щось сфотографувати для соцмереж, а якщо немає можливості це зробити, то втрачається сам інтерес до процесу або події.
Робочий день у соцмережах
Статистика говорить про те, що в середньому людина може проводити в соцмережах 4-6 годин на добу. У деяких активних користувачів ця цифра досягає 8 годин і більше. Безконтрольне використання інтернету призводить до того, що у людей падає зір, страждає осанка, серцево-судинна система, проявляється гіподинамія.
Використання гаджетів і девайсів, попри всі інноваційні підходи в їх виробництві, згубно позначаються на людині. Світло екрана комп'ютера, планшета або телефону впливає своїм випромінюванням на мозок, збиваючи режим сну і відпочинку і системно збуджує нервову систему. Це впливає на якість сну і можливість мозку адекватно обробляти одержувану інформацію. У фанатів всіляких гаджетів знижується пам'ять, погіршується уміння концентруватися і це далеко не повний перелік негативних наслідків.
Хто і чому найбільш вразливий
В результаті надмірного використання соцмереж у людей страждає психіка, що часом призводить до незворотних наслідків. Особливо небезпечна відсутність обмежень для підлітків і дітей, адже їх психіка лабільна, у них ще немає належного ступеня усвідомленості, їх життєва позиція ще не сформована до кінця. Віртуальна реальність здатна створити кашу в юних головах, збити будь-які життєві орієнтири, підмінити поняття, на яких тримаються вічні цінності нашого світу.
Якщо в моменти формування внутрішнього фундаменту віком 13-21 років людина з головою занурена у соцмережі, вона стає залежною від чужої думки, а це веде до заниження самооцінки і відсутності критичного мислення. Молода людина перестає розуміти себе і суспільство, намагається уникати вирішення особистих питань, все більше занурюючись в інтернет-життя, де набагато простіше заявити про себе в певній ролі і отримати схвалення онлайн друзів.
Інструкція із застосування соцмереж
Для початку потрібно зрозуміти для себе: чому саме я займаюся в соціальних мережах, що я там роблю, на що витрачаю свій час і увагу? Візьміть за правило, аналізувати, що корисного ви дізналися в соцмережах, наскільки вам важлива ця інформація. Як це впливає на ваше ставлення до життя, емоційний і фізичний стан? Чи є хоч якась користь від того, скільки часу ви на це витрачаєте? Відповівши на ці питання, вам буде простіше розставити пріоритети. Щоб навчитися контролювати свої стосунки з соцмережі, необхідні усвідомленість, відповідальність і дисципліна.
Залежність виникає тоді, коли у людини з'являється потреба відповісти комусь в онлайн режимі і бути завжди на зв'язку. Потрібно раз і назавжди зрозуміти: світ не завалиться, якщо ви не будете перевіряти телефон кожні 30 секунд. Ніхто на вас не образиться. Зрештою, завжди можна встановити рамки спілкування і попередити людей про те, що у разі екстреної ситуації вам можна і потрібно просто зателефонувати.
Щоб навчитися контролювати час, проведений в мережі, можна завантажити програму в телефон, яка буде обмежувати можливість виходу в соцмережі в певні години.
В «гострих» випадках можуть допомогти такі установки:
- приберіть повідомлення, які будуть повідомляти про нові лайки або повідомлення;
- приберіть іконки соцмереж з першої сторінки смартфона;
- візьміть за правило виходити у соцмережі тільки з комп'ютера, куди теж можна встановити програми, які обмежують час перебування в соцмережах;
- аналізуйте, що сталося в реальному житті тоді, коли ви були в соцмережах;
- не використовуйте гаджети за 2-3 години до сну.
«Ломка» без інтернету
Для того щоб пережити «ломку» від відсутності соцмереж в більш комфортному режимі, знайдіть собі корисну справу, яка відверне від потреби постійно тримати в руках телефон і переглядати соціальні мережі. Практики розвитку свідомості і дисципліни також будуть доречними.
На жаль, у дітей та підлітків, відсутність обмежень у використанні соцмереж може призвести до розладу психічного стану, неврозу, психопатії. Тому батькам краще не допускати виникнення залежності взагалі, або як можна раніше замислитися над тим, чим можна було б відвернути дитину і як весело провести час усією родиною. Тим більше, що такі заходи допоможуть створити більш відкриті і теплі стосунки всередині сім'ї.
Йдемо в оффлайн
Якщо ви зважитеся на кардинальні заходи, наприклад, на якийсь час видалите свій акаунт в соцмережах, відбудеться дивовижна річ. Ви зрозумієте, що життя не закінчилося і навіть не зупинилося. І воно сповнене цікавими подіями. Адже соцмережі не дають якусь безцінну інформацію, а лише намагаються змусити нас жити під диктовку «сучасного» суспільства.
Потрапляючи в кабалу нав'язаних ідей, ми втрачаємо своє «Я», стаємо нервовими й менш вдумливими. Справедливості заради треба сказати, що це не соцмережі «вбивають» наше життя. Ми робимо це самі, не знаходячи в собі сил відірвати очі від екрана.
