Поради лікарів: що зробити, щоб стати щасливим у 2020 році

Мріяти про те, що ви хочете зробити та що отримати в наступному році, — добре і корисно. Але ви зможете домогтися набагато більше, якщо проведете підготовчу психологічну роботу. Про це розповіли експерти, інформує Ukr.Media.

Подумайте, чим би вам хотілося зайнятися в новому році. Саме хотілося, а не "треба зробити". Може бути, варто вже зараз, в кінці грудня, купити квиток на травневий концерт улюбленої групи, і тоді очікування приємної зустрічі з улюбленою музикою скрасять похмурі зимові вечори світлими фарбами. Або купити абонемент у басейн, записатися на танці або фехтування? Нове заняття принесе знайомства, ви потрапите в коло однодумців, будете відчувати себе впевнено та отримувати підтримку.

Викиньте зайве

У переддень Нового року пройдіться по квартирі та проведіть інвентаризацію. Викиньте все, що стоїть без діла. Це допоможе внутрішньо звільнитися.

Геть токсичність!

Сядьте перед дзеркалом, подивіться на себе і чесно дайте відповідь самі собі на питання, хто з моїх близьких або знайомих псує мені життя: принижує, ображає, витягує сили. Визначившись, пообіцяйте собі усунути цю людину з життя.

Вибачте всім

Сильні образи отруюють наше життя, псують здоров'я і навіть можуть призвести до серйозних захворювань. Тому навчіться прощати, навіть якщо вам дуже боляче. Відпустіть ситуацію, і ви відразу відчуєте, як тягар звалився з ваших плечей.

Думайте про хороше

Привчіть себе завжди бути на позитиві! Життя дуже коротке. А проживати й без того коротке життя з вічно кислою міною — жахливо. Так що радійте, посміхайтеся і заряджайте інших!

Навчіться дихати

Заведіть звичку правильно дихати. Лежачи в ліжку, закрийте очі, покладіть руку на живіт, контролюючи м'язи преса, і дихайте за схемою: видих — затримка дихання на два рахунки — глибокий вдих — затримка на два рахунки. Так організм звикне розслаблятися.

Займіться спортом

Якщо ви раніше не вели активний спосіб життя, спочатку порадьтеся з лікарем, а в спортзалі візьміть інструктора. В залі вам підійдуть велосипед і еліпс. Також хороший варіант — басейн, а на вулиці — скандинавська ходьба.