Страх спілкування: як подолати фобію, яка ускладнює життя людини

Страх спілкування з людьми — це одна з найпоширеніших фобій, яка істотно ускладнює повсякденне життя. Багатьом відоме відчуття панічного страху при необхідності зробити важливий телефонний дзвінок, зробити серйозну покупку або попросити про допомогу малознайому людину. Більшість людей пригнічує свої переживання, намагаючись налагодити активне соціальне життя. Але маскування проблеми не є її вирішенням, тому важливо з'ясувати причини, наслідки та способи боротьби з цим явищем, інформує Ukr.Media.

Причини виникнення страху перед спілкуванням

Найчастіше, подібні страхи — це результат невпевненості в собі та бажання уникнути промов і поглядів, які будуть засуджувати. Такі люди бояться бути перед очима та озвучувати свою точку зору з якого-небудь питання. Пригнічуючи свою невпевненість, незабаром можна опинитися в полоні власних упереджень, стати замкнутою та озлобленою на весь світ людиною. Як і більшість психологічних проблем, цей страх може мати коріння ще в глибокому дитинстві. Варто поміркувати, можливо, такі наслідки має необережне висловлювання шкільної вчительки, ненавмисна критика батьків або бойкот, влаштований незадоволеними однолітками.

Надалі зароджена невпевненість підкріплюється невдалими спробами налагодити ділові та особисті контакти, тиском з боку соціального оточення, ЗМІ та іншими аспектами повсякденного життя. В деяких випадках не обійтися без допомоги кваліфікованого фахівця. З допомогою професійних методів він допоможе знайти джерело проблеми і дати актуальні рекомендації, які допоможуть подолати страх. Однак у багатьох випадках можна впоратися з проблемою власними силами.

Як подолати страх?

Якщо у людини є страх спілкування, то шокова терапія тут не допоможе. Не варто влаштовуватися на роботу, яка буде вимагати постійних особистих і телефонних контактів. Це лише посилить проблему. Непоганим початком може стати реєстрація на одному з форумів в інтернеті. Наприклад, тематичний форум, присвячений рибалці або рукоділлю, допоможе знайти нових віртуальних знайомих і знайти з ними спільну мову.

Після того як віртуальне спілкування освоєно, варто перейти до телефонних дзвінків. Можна подзвонити в театр і дізнатися про майбутні вистави, кількість і ціну квитків, що залишилися, записатися на прийом до лікаря або отримати консультацію банку з питання, що цікавить.

Особистий контакт — це, напевно, один із найбільш складних кроків. Звичайно, відразу не вийде стати душею будь-якої компанії, однак варто почати з малого. Запитати у перехожого час, як краще пройти до якоїсь конкретної вулиці не складе особливих труднощів, але ці дії стануть чудовою практикою на шляху до подальших успіхів.

Важливо завжди дізнаватися щось нове та прагнути до саморозвитку. Щоб навчитися підтримувати розмову, необхідно мати широкий кругозір. Не обов'язково бути експертом в тій чи іншій області, але щоб спілкування стало комфортним, варто цікавитися новинками кіно, мистецтва, літератури, науки і т. д.

Старий друг краще нових двох. Звичайно, вміння налагодити та підтримувати контакт з новими знайомими — це дуже цінна якість, але не варто забувати й про старих друзів, контакти з якими загубилися. Відновлення такого спілкування стане відмінним тренуванням і допомогою на шляху до активного і насиченого соціального життя.

Зверніть увагу

Дотримуючись всіх перерахованих вище рекомендацій, не варто забувати про те, що думка оточуючих не повинна відігравати значну роль в оцінці себе як співрозмовника і особистості в цілому. Кожен з нас індивідуальний. Не можна для всіх бути доброю чи поганою людиною. З кожної ситуації варто витягати для себе позитивний досвід або цінний урок на майбутнє. Це допоможе досягти успіху в житті та реалізувати свої мрії.