Як вибрати харчування згідно з вашим темпераментом, щоб скинути зайву вагу

Чи знаєте ви, що ваш темперамент може вплинути на те, який тип харчування буде найбільш ефективний для скидання ваги? Тут піде мова не про "дієти", а скоріше про те, як побудувати харчовий план для схуднення з урахуванням характеру і типу особистості, щоб вам було якомога простіше його дотримуватися. Як тренера, так і дієтологи перед роботою часто складають психологічний портрет клієнта, щоб підібрати раціон або навантаження, які не будуть йти всупереч з характером людини. Психологічний підхід іноді є визначальним у випадку з схильністю до РХП (розладів харчової поведінки), інформує Ukr.Media.

Меланхолік

Визначальною рисою меланхоліків є перфекціонізм. Вони ідеалісти, які хочуть, щоб все було певним чином, і засмучуються, коли це не так. Як для себе, так і для інших, меланхоліки ставлять високі вимоги та падають духом, коли їх не вдається дотримуватися. Меланхолікам забороняється зважуватися кожен день, щоб не втратити мотивацію.

Люди меланхолійного темпераменту повинні слідувати чіткому і структурованому плану харчування. Харчування, що включає щоденне чітке меню, може здатися обмежувальним і складним для інших людей, але меланхолік доб'ється успіхів завдяки такому підходу. План харчування, що містить зважування порцій для кожного прийняття їжі в день, був би ідеальним.

Довгі дієти можуть посилити їх меланхолійний песимізм. Тому меланхоліку краще використовувати періодизацію в харчуванні та не дотримуватися дієти понад 3 тижнів.

Найчастіше саме меланхоліки схильні до розладів харчової поведінки (булімія, анорексія).

Флегматик

Флегматик може стати дуже емоційно прив'язаним до їжі та знаходити їжу втішною як емоційно, так і фізично. З цієї причини дуже важливо, щоб флегматик при схудненні вибирав барвисту, апетитну, візуально смачну їжу. У раціоні флегматика обов'язково має бути місце для улюблених страв, тому, що він знаходить велику втіху в цих улюблених продуктах і йому буде важко обійтися без них. Як і меланхолік, флегматик — це холодний темперамент, він найбільш чутливий до солодкої, сирої та солоної їжі.

Холерик

Холерик часто дуже активний і відчуває більше проблем з недобором ваги, ніж з надмірною вагою. Холерики дуже функціонально ставляться до їжі. Вони часто дуже зайняті, щоб їсти, і коли їдять, то швидше для забезпечення себе енергією і підтримки життєвих функцій, або тому, що вони насправді голодні.

Оскільки холерик не стає дуже прив'язаним до їжі, він також може досягти успіху в харчуванні, яке містить чергування однієї й тієї ж їжі без змін раціону. Саме холерикам може підійти раціон без особливих надмірностей і "смачненького".

З-за того, що холерики часто поспішають, вони також можуть вживати велику кількість фастфуду. Вони не замислюються про те, що вони їдять, тому частиною дієтичних потреб холерика буде зміна їх раціону і робота не з кількістю їжі, а з її якістю та користю. Найчастіше холерикам підходять часті прийняття їжі невеликими порціями.

Сангвінік

Сангвінік не любить структуру і прагне "плисти за течією" життя і слідувати своєму власному ритму або ритму відповідно до пор року або циклів денного світла. З-за цього строгий план харчування зовсім не варіант. Випадок вписування раціону в денну калорійність з різноманітністю продуктів — кращий варіант для сангвініка.

Найчастіше сангвінікам доводиться міняти раціон досить часто, оскільки одноманітність може призвести до зривів.

Сангвініки, які бажають зберегти струнке тіло, повинні уважно і строго стежити за компонентами, що входять в ту чи іншу страву, і не зловживати надто калорійними інгредієнтами.

Варто зазначити, що дуже рідко зустрічаються "чисті" типи темпераменту, тому ви цілком можете поєднувати в собі як запальність холерика, так і пасивність меланхоліка. Теорія про поділ типу харчування за видами темпераменту — відносна і не скасовує того, що раціон повинен бути повноцінним і збалансованим. Крім того, принцип схуднення рівний для всіх — менше споживати, більше витрачати. Специфіка темпераменту швидше визначає психологічну "готовність" до процесу схуднення та вибір методів для максимально комфорту.