Найпотужніша практика!

Життя буває дуже складним. Але завжди є привід для подяки, навіть у найважчі моменти

Дослідження показують, що вдячні люди прагнуть бути здоровими та щасливими. Вони демонструють більш низький рівень стресу і депресії, краще справляються з неприємностями та краще сплять, інформує Ukr.Media.

Коли ми зосереджені на хороших речах, у нас з'являється стимул жити та піклуватися про інших людей.

Одного разу був проведений експеримент: людей попросили розіслати маленькі листівки з подякою своїм друзям. Після цього учасників регулярно запитували про їхні настрій та самопочуття. І позитивний ефект від подяки тривав цілий місяць.

Аристотель говорив, що ми — те, що ми робимо. Саме тому звички так сильно впливають на наше життя

Якщо ми проводимо наші дні, міркуючи про все, що пішло не так, то і життя наше не буде яскравим.

Це не означає, що потрібно постійно посміхатися і лукавити. Потрібно чітко усвідомлювати: життя — це не завжди безкінечна чорно-біла смуга.

Коли справа стосується практики подяки, пастка, яку потрібно уникати, це зосередження тільки на речах, які ви робите добре.

Потрібно вміти бути вдячним за прості речі: відмінну погоду, продуктивний день, наших рідних людей

Спочатку буде дуже складно, оскільки більша частина нашої культури націлена на формування почуття дефіциту чогось. Це видно навіть по рекламі.

Однак, більшість кращих речей у житті — безкоштовні

Є багато способів виростити подяку. По-перше, потрібно звикати повторювати формулу подяки з самого ранку.

Практикуйте молитву або медитацію кожного дня, спочатку достатньо кількох хвилин.

А ще — заведіть щоденник подяки й кожного дня пишіть 5 речей, за які ви хочете сказати «спасибі!».