Якби емоції були будівельним матеріалом сучасного суспільства, то стрес був би його міцним фундаментом. У 21 столітті він став справжньою епідемією, і якщо цю епідемію не зупинити, то стрес викличе безліч фізичних і психологічних проблем, інформує Ukr.Media.
Попри те, що стрес — це природний механізм виживання, сучасне життя, схоже, заганяє нас у майже постійний стресовий стан. Однак лише тому, що ми живемо в хаотичному світі, не означає, що ви повинні дозволити цьому стресу керувати своїм життям.
Ось ці важливі фрази, які допоможуть взяти себе в руки та зняти стрес, що тягне вас у вир депресії.
«Ви не можете заспокоїти бурю, так що годі навіть намагатися. Заспокойтеся самі, а буря обов'язково вляжеться»
В житті бурі трапляються постійно, тому що проблеми не припиняються ніколи. Однак вам не потрібно дозволяти цим проблемам контролювати вас. Просто прийміть ситуацію, глибоко вдихніть і заспокойтеся. Поки ви зберігаєте спокій, на вас ніщо не може вплинути. Так ви зможете виробити нову поведінкову модель, яка допоможе вам зняти стрес.
«Чим менше ви реагуєте на негатив, тим спокійнішим стає ваше життя»
Якщо ви зосередитеся на негативних людей і думках, ви побачите, як все це стане відображатися на вашому житті. Проте, коли ви сконцентруєтеся на позитивних думках, людей та ідеях, ви зможете спостерігати, як ваш світ перетворюється на спокійне і майже райське місце. Управління стресом починається з усунення негативу.
«Прийміть життя таким, яким воно є, і будьте вдячні за дрібниці. Не піддавайте себе стресу через те, що ви не можете контролювати»
Стрес виникає тому, що ми намагаємося контролювати неконтрольоване. Ми не можемо змінити світ, але ми можемо змінити себе. Зосередьтеся на тих речах в житті, які ви можете змінити, і ви помітите, що зняти стрес легко. Він почне танути прямо у вас на очах.
«Ви не можете бути ідеальною людиною»
Велика частина стресу нав'язується нами самими. Ми очікуємо від себе досконалості, а тому не даємо собі рости, оскільки постійно займаємося самокритикою. Як ми можемо прийняти свої плюси, якщо ми не в змозі «переварити» власні недоліки? Заспокойтеся і поставтеся до себе з прихильністю. Якщо це не зробити, ви тільки додасте собі стресу, очікуючи неможливого від себе та інших.
«Іноді погані речі, які відбуваються в нашому житті, ведуть нас до чогось кращого»
Коли ми у владі стресу, ми не можемо бачити загальну картину. У нас розвивається тунельне бачення (тобто звужене поле зору), і ми починаємо відчувати, що ніколи не виберемося з поганої ситуації. Так ви ризикуєте застрягти в негативному мисленні та ніколи не зняти стрес. Наступного разу, коли ви відчуєте надмірне напруження, спробуйте поглянути на речі під іншим кутом і поміркуйте про те, що корисного ви можете витягти зі своїх негативних переживань.
«Чим старшим я стаю, тим більше розумію, що все залежить тільки від мене»
Хоча ми всі йдемо різними шляхами в життя, фактично ніхто з нас не знає правильних відповідей. Ми просто робимо все можливе, щоб вижити. Опинившись в стресовій ситуації, пам'ятайте, що ми всі в одному човні. Всі люди мають справу з аналогічними проблемами, ви не самотні в цьому сенсі.
«Тривожність з'являється тоді, коли ви думаєте, що вам потрібно розібратися у всьому відразу. Не поспішайте з діями»
Ми здатні легко додати ще більше стресу в наше життя, думаючи, що нам треба все вирішити негайно, прямо зараз. Не забудьте глибоко дихати та зосередитися на своїх цілях. Повільно піднімайтеся по сходах вгору, а не намагайтеся подолати хмарочос одним стрибком.
