Щоб уникнути ментальних розладів, до "розставання" з дитиною краще підготуватися заздалегідь.

Діти — гості у вашому будинку: одного разу вони виростуть, створять свої сім'ї...

Про це пам'ятає кожен з батьків, однак, якою б самостійною не була дитина, як би багато свободи не давали йому батьки, в житті кожної людини, яка ростила дітей, настає мить, коли вона відчуває себе покинутою. Такий стан психологи називають "синдромом спорожнілого гнізда". Він притаманний усім батькам, проте найчастіше зачіпає саме жінок, адже на них лягає основне навантаження по турботі про дітей. Розповідаємо, як жити в своє задоволення, коли діти стали дорослими, інформує Ukr.Media.

Біля розбитого корита

Синдром спорожнілого гнізда — це не клінічний діагноз, а, скоріше, сукупність горя і печалі, що лягають на плечі батьків у мить, коли всі діти йдуть з дому. Такий стан може з'явитися і в ревного захисника дітей, і в ліберального вихователя, який ні в чому не обмежує дитину.

Найчастіше батьки, чиї діти стали дорослими і почали жити окремо, можуть сумувати за постійною присутністю гамору в будинку, спілкуванням з близькими. Нерідко сюди додаються і побоювання про те, що дитина не зможе сама про себе подбати: це часто переживають люди, які виховували одного підопічного — вони настільки сильно ототожнюють себе з роллю батьків, що не можуть пристосуватися до нових умов.

Що відчуває Лис, якого залишає Маленький Принц

Багато в чому життя батьків стає схожим на епізод з казки Антуана де Сент-Екзюпері, де Принц засвоїв урок, даний старим Лисом, і полетів далі, а самотній звір залишився наодинці зі своїми переживаннями, пообіцявши більше ні до кого не прив'язуватися. Розберемося, з чим ще може зіткнутися глава спорожнілого гнізда.

  1. Тривожність. Перший час людина часто ловить себе на думці, що хоче зателефонувати дитині, дати підказку, пов'язану з повсякденними справами, допомогти пройти крізь труднощі. Їй важливо знати, що вона — та, хто завжди може прийти на виручку близькому.
  2. Загубленість. Батьки 18 років спостерігали, як їхній малюк росте, вчиться відстоювати кордони, домагається успіхів, переживає втрати і невдачі, тому логічно, що батьківство стало одним з головних завдань дорослого, який забув, як це — жити своїм життям. Мить, коли діти стали дорослими, змушує людину згадати про те, що колись у пріоритеті були її власні хобі та інтереси, на пошуки яких можуть піти довгі роки.
  3. Депресія. Синдром спорожнілого гнізда укупі з кризою ідентичності може зробити людину більш вразливою перед лицем залежностей, конфліктів усередині сім'ї. Якщо батьки не зможуть грамотно пропрацювати розставання з дитиною, вони можуть зіткнутися з ментальними розладами.

Як упоратися з синдромом спорожнілого гнізда

Психолог з Каліфорнії Анна Хоффман рекомендує батькам приділяти більше часу собі. Ось, що в цьому допоможе.

Відновлення контакту зі своїми бажаннями і потребами

Після того, як наймолодша дитина покине будинок, настає перехідний період. Тут вирішується доля сімейства: або воно зможе прийти до нової гармонії, або буде змушене боротися з внутрішніми страхами.

Дуже важливо знову звернути увагу на себе. Поставити собі наступні питання: "Якби ви дбали про себе так само чуйно, як про дитину, на що б звернули увагу насамперед?", "Що вам потрібно прямо зараз?", "З ким би ви хотіли проводити час?"

"Не дивуйтеся, якщо спочатку вам буде складно дати відповіді: ви стільки думали не про своє щастя, а про добробут дитини, що спочатку важко звикнути до думки, що зараз ваш головний пріоритет — ви самі", — пише Хоффман.

Знайдіть віддушину заздалегідь, якщо є така можливість

Психотерапевт з Чикаго Крістіна Джонс підкреслює, що багато її клієнтів зуміли вчасно знайти баланс між батьківством і самостійним життям: вони заздалегідь зосередилися не лише на спілкуванні з дітьми, а й на власних хобі.

Відокремлюйтеся від дитини поступово

Зовсім не обов'язково обривати зв'язок з дітьми відразу: ви можете з раннього дитинства готувати їх до самостійного життя. Спершу можете не втручатися у відносини дитини з однолітками, а лише допомагати портеадами, потім відпускати на посиденьки з друзями, після цього довіряйте їм домашні обов'язки, підготовку документів, оплату рахунків. Це допоможе усвідомити і дітям, і вам, що ваш вихованець — не безпорадний утриманець, а вмілий член суспільства. Такий підхід допоможе відпустити дитину у великий світ зі спокійною душею і чистою совістю.

Спілкуйтеся з іншими

Не соромтеся починати своє життя з нуля після 40, 50, 60 років... Не існує правильного моменту для того, щоб захопитися новим хобі, познайомитися з цікавими людьми, влаштувати ще одну велику вечірку у своєму будинку.

Озирніться навколо: напевно хтось із ваших друзів теж переживає синдром спорожнілого гнізда. Об'єднайтеся разом, подаючи приклад оточуючим! Частіше їдьте відпочивати, згадайте про те, як це — жити, знаючи, що все в ваших руках!

Плануйте

Нерідко батьки можуть відчувати самотність через відсутність якоїсь структури в розпорядку: варто розслабитися і відволіктися від домашніх справ — і ось ви вже кілька годин сидите в кімнаті сина, перебираючи його шкільні нагороди.

Намагайтеся заповнювати дні цікавими та корисними справами, а вони завжди знайдуться.

Не соромтеся терапії

Іноді розставання з дитиною може вдарити настільки сильно, що в порятунку від власних страхів може знадобитися допомога психолога — і це природно. Спробуйте пройти сесії з лайф-коучем або терапевтом: вони зможуть розібратися, що насправді породжує печаль у вашому серці, і знайдуть способи розв'язання душевних проблем.