Ці кілька порад допоможуть припинити вихлюпувати емоції на своїх рідних

У житті трапляється різне: вас можуть звільнити з роботи, на навчанні поставлять погану оцінку або кохана людина спросоння скаже грубощі. Поганий настрій передається набагато легше, ніж гарний. Нам простіше полегшити свій емоційний фон, виплеснувши негатив на оточуючих, ніж зберігати його у собі або шукати спосіб розслабитися. Але ж для того ми й є розумними створіннями, щоб вміти встояти проти слабкостей і бажань, неправильність яких ми розуміємо самі. Зараз ми навчимо вас розуміти свої емоції і приборкувати їх, інформує Ukr.Media.

Чому ви відчуваєте злість

Є об'єктивні причини, коли навіть спокійна людина може сказитися. Але траплятися це буде рідко. Якщо ж ви постійно у такому стані через дрібниці, по-перше, це є приводом для звернення до психотерапевта, а, по-друге, початку дій проти симптомів нервового зриву. Серед цих симптомів є втома, відсутність апетиту, плаксивість, мігрені, алергія, нервовий тик, відсутність мотивації і бажання обмежити спілкування з близькими.

Куди подіти негативну енергію

Найпростіший спосіб впоратися зі стресом — втомитися. Витратити енергію можна під час занять спортом або розумової активності. Тобто вам потрібно або почати регулярно бігати і піднімати ваги, або зануритися у книги і онлайн-курси. З фізичною втомою приходить потреба у відновленні енергії, тобто голод. А це означає, що поступово це коло приведе вас до колишнього стану насолоди життям, коли ви нормально почуваєтеся і маєте мотивацію до праці.

Чи варто обмежити спілкування

Якщо ви відчуваєте роздратування під час взаємодії з близькими, то це означає, що тимчасово потрібно припинити спілкування, поки ви не відчуєте себе нормально. Поясніть їм, що ви вичерпали моральні ресурси і повинні самі знайти спосіб відновлення. Якщо живете окремо, то через це проблеми не виникнуть — просто не відчиняйте двері, якщо хтось приїде без запрошення. А якщо у вас немає можливості ізолюватися, не соромтеся бути мовчазними і намагайтеся частіше йти з домівки на прогулянки, відвідувати виставки і вечеряти на самоті.

Вам потрібно зрозуміти, що спокійну людину ніщо не чіпає настільки, щоб у відповідь реагувати агресією. Щойно ви розберетеся зі своїми проблемами, можна буде знову повернутися до нормального життя.