Спілкування з іншими людьми, як правило, сприятливе для нашого здоров'я. Але є також докази того, що така взаємодія пригнічує людські зв'язки, знижує самооцінку, змушує нас відчувати себе самотніми та ізольованими. Ось що пропонують експерти для того, щоб залишатися на зв'язку більш розумним способом, інформує Ukr.Media.
Відстежуйте свій час в соціальних мережах
Перший крок це діагностика проблеми. Це означає, що вам потрібно знати, скільки часу ви витрачаєте на соціальні мережі. Використовуйте додаток для відстеження вашого використання соціальних мереж для отримання щосекундних результатів (і, можливо, таке, яке може встановити для вас тимчасові обмеження).
Будьте вибіркові щодо того, кому і чому ви слідуєте
Слідкуйте за акаунтами, які надихають, втягують і пов'язують нас з ідеями і людьми, які нам небайдужі. Перестаньте стежити за акаунтами, які змушують вас відчувати себе невпевнено або засмученими.
Переглядайте з більшою усвідомленістю
Деякі люди проникливо дивляться на соціальні мережі, усвідомлюючи той факт, що люди вибірково діляться тим, чим хочуть поділитися. Пам'ятайте, що стрічки соціальних мереж є «родзинкою життя інших людей». Не роздивляйтеся зі суттю, що кожен образ є доказом того, що інші люди щасливіші і живуть краще. Це, як правило, призводить до менш продуктивних думок і оцінками самих себе.
Знайдіть час, щоб відключитися
Як і в багатьох інших речах в житті, тут важлива помірність. Виберіть час у своєму дні, щоб активно не перевіряти соціальні мережі. Тримайте телефон та інші пристрої в іншій кімнаті, щоб уникнути спокуси.
Використовуйте соціальні мережі з наміром
Здорове використання соціальних мереж означає використання їх таким чином, щоб підтримувати інші частини вашого життя, такі як сімейний час, робота, фізичні вправи та інші інтереси. Це означає, що ви представляєте себе справжніми, думаючи про те, що ви хочете сказати і кому ви хочете це сказати, і вдумливо реагуючи на інших.
