Ці кілька ознак говорять про те, що вам подобається робити власне життя складним

Інколи люди самі ускладнюють своє життя.

Іноді ми несвідомо перетворюємо невелику проблему на масштабну катастрофу, позбутися від наслідків якої ми не в змозі. Які маркери вказують на схильність ускладнювати собі життя, а також як з нею правильно боротися, розбираємося у нашому матеріалі, інформує Ukr.Media.

Часом нам може бути складно тверезо оцінювати себе, особливо визнати, що ми самі ускладнюємо своє життя, а тому багато негативних подій, що безпосередньо пов'язані з тими чи іншими нашими психологічними звичками, здаються незрозумілими і незворотними. Однак існує певний ряд ознак, за якими можна визначити, що ви — саме та людина, яка полюбляє усе ускладнювати. Вивчаємо їх разом.

Ви полюбляєте драматизувати

Піднімати планку на незбагненну висоту і ускладнювати усе, що приходить у ваше життя — це відмінний спосіб посіяти трагізм у душі. Перфекціонізм став частіше сприйматися як щось нейтральне або навіть позитивне, але, зазвичай, ця ідеалізація обертається проти нас самих — ми ускладнюємо те, що абсолютно не має сенсу драматизувати.

Варто розуміти, що бажання усе ускладнювати може перерости у токсичне сприйняття, і як наслідок, у розлад особистості. Це відбувається у тому разі, коли драматизм стає дезадаптуючою стратегією за наявності стресу, депресії, тривожності, самотності, пригніченого гніву і безсилого відчаю. Важливо адекватно оцінювати реальність ситуації і застосовувати планове вирішення проблеми, попередньо ділити її на частини і зберігати позитивну переоцінку.

Глобальна шкода від драматизації полягає у тому, що це руйнує усе ваше життя в цілому — ви ставите перед собою повсякденне завдання, а тоді воно перетворюється для вас на тортури, які з кожним новим етапом дедалі більше ускладнюється у вашій голові. Найменші відхилення від плану та нові вступні перекреслюють усі ваші зусилля і штучно ускладнюють завдання — у результаті прийняття подібної схеми людина починає усвідомлювати безглуздість першого кроку, іншими словами, визнає свою поразку ще до початку боротьби.

Ви граєте у ігри зі своїм розумом

Якщо ви часто говорите собі, що вас ніхто не любить, називаючи у якості причини вашу зовнішність, матеріальний стан, вік та інші фактори, ви, ймовірно, граєте у ігри з власним розумом, проєктуючи свої негативні думки на оточуючих. Замисліться, чи дійсно на усьому білому світі немає нікого, хто зміг би вас любити? Навряд чи. Ймовірно, проблема полягає у тому, що ви самі не можете почати любити і прийняти себе, і це ніяк не пов'язано ані з зовнішніми даними, ані з успіхами у роботі — щоразу вам не вистачає чогось, щоб повною мірою відчути себе у гармонії з собою.

Для вирішення цієї проблеми необхідно виявити корінь вашої невпевненості і комплексів, а пізніше опрацювати їх разом з психологом або самостійно.

Ви полюбляєте критикувати (як себе, так і оточуючих)

Навіть якщо ви впоралися з поставленим завданням, ви все одно чимось незадоволені — ви вважаєте, що могли б зробити краще, швидше, якісніше. І це стосується не лише робочої сфери, але й усіх інших — ви критикуєте свою поведінку з оточуючими, свою зовнішність, манеру триматися на публіці.

Та ж сама історія відбувається й з оточуючими людьми — перебуваючи у полоні у негативних думок, ви щоразу критикуєте колег, друзів, керівника, родичів, дітей і усіх інших людей у вашому оточенні (і поза його межами). Подібна стратегія поведінки призводить до того, що життя стає по-справжньому складним — вас не влаштовує навколишня дійсність, а вашими вірними супутниками стають лінощі, прокрастинація, апатія і депресія.

Ці нескладні розумові приклади ілюструють провідний принцип, що лежить у основі психологічної допомоги: ваші почуття є результатом ваших власних послань собі. Іншими словами, ваші думки відображають те, що ви відчуваєте, а не те, що реально відбувається у вашому житті. При цьому практично будь-які причини вашого поганого настрою перетворюють вас на жертву — ви вважаєте, що ці фактори непідвладні вашому контролю. Однак відмовитися від звички усе ускладнювати і навчитися брати відповідальність за своє життя цілком реально — ділимося трьома основними кроками, які допоможуть у цьому питанні.

  1. Сфокусуйтеся на негативних думках і спробуйте записати їх у той момент, коли вони вас долають — "упіймайте" їх, зафіксувавши на папері.
  2. Перечитайте список розумових спотворень. Проаналізуйте, як ви перебільшуєте проблему (і наскільки реальними є її масштаби).
  3. Пробуйте поступово замінювати негатив на реальність — "обсмикуйте" себе у моменти драматизації, критики та ігор з власним розумом. У такий спосіб ваша самооцінка зростатиме, а почуття безвиході і бажання усе ускладнювати з часом зникнуть.
Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають